Een erectieprobleem kan de man en zijn partner allerlei negatieve emoties geven zoals (faal)angst, onzekerheid, schuldgevoel, verdriet en boosheid. De oorzaak kan puur lichamelijk zijn maar vaak zijn er ook psychische, relationele en seksuologische oorzaken. Seksuoloog Astrid Kremers geeft advies over wat beiden aan het erectieprobleem kunnen doen. Door samen de schouders eronder te zetten kan de vicieuze cirkel doorbroken worden, weer seksueel plezier worden ervaren en kan vaak zélfs het probleem verholpen worden.

Lichaam

Een erectieprobleem, erectie krijgen/houden, kan ontstaan doordat de lichamelijke gezondheid achteruit is gegaan door ziekte, aandoening of handicap. Maar ook ouderdom of bijwerkingen van medicijnen kunnen een oorzaak zijn. Helaas zijn dit allemaal factoren waar meestal geen enkele invloed op is. Maar dit betekent niet dat er helemaal niet meer gevreeën kan worden, vrijen zonder erectie is immers ook mogelijk!

Leefstijl

Gelukkig zijn er ook lichamelijke factoren waar vaak wel iets aan te doen is. Zo weten we dat roken, weinig lichaamsbeweging, fors alcoholgebruik, overgewicht en oververmoeidheid een negatieve invloed hebben. Het helpt als er samen voor wordt gekozen om een gezondere levensstijl aan te nemen: samen is het immers beter vol te houden dan alleen.

Faalangst

Als er wél sprake is van een erectie in de ochtend of bij masturberen, is faalangst vaak een belangrijke oorzaak. Voorbeelden:

  • de erectie is een keer uit gebleven (overigens hebben de meeste mannen daar wel eens een probleem mee) en de man is te gefocust of het deze keer wél ‘lukt’,
  • angst dat het met de nieuwe partner (na scheiding of overlijden partner) niet zal ‘lukken’
  • of doordat de man een te hoge druk van de partner ervaart.

Hierdoor kan een vicieuze cirkel van faalangst, prestatiedruk en somberheid ontstaan die juist remmend is voor de opwinding. De kans neemt dan alleen maar tóé, dat de erectie inderdaad niet lukt. Geduld, vertrouwen en samen de focus leggen op seksueel plezier kunnen daarentegen juist wél helpen.

Seksuele prikkels

Het kan ook zijn dat de seksuele stimulatie niet voldoende is. Door de hogere leeftijd kan er meer stimulatie nodig zijn. Ook kan er seksuele sleur zijn ontstaan, een langdurige relatie spannend houden is namelijk een hele kunst. Zorg voor extra stimulatie, maak een Bucket List waarin alle seksuele wensen worden gezet. Praat over grenzen verleggen, onderzoek nieuwe mogelijkheden en focus op seksuele opwinding en plezier.

Gesprek

Psychische factoren zoals stress, angst, onzekerheid, depressie, rouw of relatieproblemen kunnen ook een negatieve rol spelen. Ook kan de opwinding verminderen doordat de man bang is om de partner pijn te doen, door lichamelijke problemen die de partner heeft. Met elkaar hierover praten kan het leed verlichten. In dat gesprek kan wellicht ter sprake komen, dat in deze fase de behoefte aan gemeenschap en orgasme minder is. Dat betekent niet dat er géén seks hoeft te zijn, maar wél behoefte is aan andere vormen van seksualiteit, bijvoorbeeld Buffet-seks.

Professional

Schroom niet om naar de huisarts, seksuoloog of uroloog te gaan voor diagnostiek en persoonlijk advies. Want naast bovengenoemde factoren kunnen allerlei middelen, zoals medicatie, een positieve bijdrage leveren. Lees meer…