Ik heb geen zin in seks

//Ik heb geen zin in seks

Ik heb geen zin in seks

Vrouwen hebben zin in seks en mannen hebben geen zin in seks

Inleiding

Onzin? Jazeker! Maar het is óók onzin dat mannen altijd zin hebben in seks en vrouwen nooit. Ik vind het spijtig dat er nog altijd een taboe ligt op mannen die geen zin in seks hebben. In de media lijkt het alsof alle mannen altijd zin in seks hebben en altijd aan seks denken en vrouwen nooit. De praktijk is echt anders. Er zijn vrouwen die genieten van seks en zin hebben in seks. En er zijn mannen die geen zin in seks hebben. Soms vertellen mannen mij met schaamrood op de wangen dat ze geen zin in seks hebben. Dat is helemaal niet nodig. Elke seksuoloog weet dat dat er zowel mannen als vrouwen zijn die geen zin in seks hebben. Soms is dat kenmerkend voor de periode van je leven waar je in zit. Geen zin in seks wordt vaak als een probleem ervaren. Gelukkig merk ik in mijn seksuologiepraktijk dat dit probleem meestal goed te verhelpen is.

Oorzaken van geen zin in seks

In mijn seksuologiepraktijk zie ik zowel mannen en vrouwen die aangeven: ik heb geen zin in seks. Geen zin in seks hebben kan talloze oorzaken hebben. Ik zal een aantal redenen noemen die zowel mannelijke als vrouwelijke cliënten aangeven waarom ze geen zin in seks hebben, misschien herken je ze:

  • Lichamelijke problemen zoals moeheid, pijn, bijwerkingen van medicijnen, (chronische) ziektes of beperkingen, genitale problemen, incontinentie, overgewicht, medische behandelingen, ongezonde leefstijl zoals ongezond eten/overmatig alcoholgebruik/te weinig beweging, levensfase problemen en hogere leeftijd.
  • Psychische problemen zoals faalangst, depressie of andere psychische ziektes, verdriet, boosheid, stress, zorgen, onzekerheid over lichaam/genitaal, lage zelfwaardering, piekeren, (seksueel) trauma, schuldgevoel, schaamtegevoel, rouw, werkloosheid, angst voor controleverlies, angst maagdelijkheid te verliezen, smetvrees, piekeren, weinig seksuele fantasieën, en veel aan je hoofd hebben.
  • Relationele problemen zoals communicatieproblemen, conflicten, irritaties, weinig waardering en respect, verschil in seksueel verlangen, seksuele verveling, je onveilig voelen, langdurige relatie, je niet gehoord of gezien voelen, sleur/saaiheid/verveling, geen seksuele aantrekkingskracht voor partner, geen verbinding voelen met de partner, angst voor afwijzing, angst geen goed minnaar/minnares te zijn en weinig liefde, tijd en aandacht voor elkaar.
  • Geen adequate seksuele stimulatie.
  • Eerdere negatieve seksuele ervaringen.
  • Seks is gereduceerd tot geslachtsgemeenschap.
  • (Seksueel) probleem van de partner.
  • Angst een soa op te lopen.
  • Negatieve waarden en normen over seks vanuit religie, cultuur of opvoeding.
  • Angst om zwanger te worden, angst om niet zwanger kunnen worden of ervaren voelen om in vruchtbare periode seks te hebben, bij zwangerschap angst om de baby te beschadigen.
  • Geen privacy, rust en tijd voor elkaar.

Verschillen tussen mannen en vrouwen

Zijn er dan helemaal geen verschillen tussen vrouwen en mannen t.a.v. geen zin in seks? Jawel, die zijn er wel. En dat verschil zit hem met name in het feit dat het genitaal van mannen uitwendig en zichtbaar is en bij vrouwen grotendeels inwendig en dus onzichtbaar.

Mannen: geen zin in seks

Zo hoor ik mannen vaker zeggen dat ze angst hebben om te falen. Hun penis is immers zichtbaar en een erectie is nodig om geslachtsgemeenschap, anale penetratie en sommige andere seksuele activiteiten te kunnen hebben. Die faalangst kan zo remmend werken dat ze geen zin meer hebben in seks. Veel partners worden onzeker als de man geen erectie krijgt. Dat legt nog meer druk op mannen: ze willen presteren om aan hun partner te laten zien dat het echt niet aan haar/hem ligt. Die extra druk werkt remmend, waardoor de kans kleiner wordt dat de erectie gaat lukken. Voor je het weet komt het stel in een negatieve vicieuze cirkel en wordt seks vermeden.

Vrouwen: geen zin in seks

Veel vrouwen die in mijn praktijk komen en zeggen dat ze geen zin hebben in seks, blijken bij navraag pijn bij het vrijen te hebben. Die vrouwen hebben eigenlijk wél zin in seks maar géén zin in pijn. Heel begrijpelijk. Ook dat heeft weer een biologische oorzaak. De vagina en clitoris zijn nauwelijks zichtbaar en een vrouw kán geslachtgemeenschap hebben als ze niet opgewonden is. Echter als ze geslachtsgemeenschap heeft als ze niet opgewonden is, kan dat pijn doen. De volgende keer zal angst voor pijn de opwinding remmen. Veel mannen gaan dan voorzichtig met hun vrouw vrijen wat vaak minder stimulerend is. Hierdoor kan een negatieve vicieuze cirkel ontstaat. Verder krijgen de meeste vrouwen geen orgasme als ze met hun partner vrijen en dat maakt seks ook minder belonend.

Sekstips bij geen zin in seks

Zoals ik al eerder zei is het probleem van geen zin in seks gelukkig vaak goed te behandelen. In mijn praktijk lever ik maatwerk. Enkele algemene tips als je geen zin in seks ervaart kan ik je wel geven.

  • Communiceer op een positieve, respectvolle manier met elkaar. Maak elkaar dus geen verwijten.
  • Varieer en ontdek nieuwe seksuele stimulaties.
  • Zorg dat seks plezierig en ontspannen is. Pijn en angst zijn niet belonend, zorg dat je dat niet ervaart.
  • Heb voldoende aandacht voor jezelf. Als het lichamelijk en psychisch goed met je gaat en je tevreden bent met je uiterlijk helpt dat.
  • Heb 25/7 voldoende aandacht voor elkaar, beeldschermen zoals mobiel en laptop leiden de aandacht af van elkaar. Lach, luister en flirt met elkaar.
  • Probeer remmende omgevingsfactoren te verminderen.
  • Wees praktisch, creatief en pas je aan. Soms ligt de oplossing buiten je comfortzone.
  • Investeer in elkaar en in plezierige seks voor beiden.
  • Seks is een breed begrip en veel meer dan geslachtsgemeenschap. Ontdek de vele plezierige mogelijkheden die seks jou kan bieden.
  • Leg het accent op overeenkomsten en niet op verschillen.
  • Fantaseer.
  • Voldoende ontspanning.
  • Zorg voor kennis over seks.
  • Maak dates met elkaar.
  • Haal inspiratie uit de eerste periode dat jullie samen waren of uit de momenten toen je wel zin in seks had.
  • Bouw seks stap voor stap weer op.
  • Bedenk dat niks moet en alles mag, zolang het voor beiden maar plezierig is.
  • Ontdek dat je meer erogene zones hebt dan je genitaal.
  • Neem de tijd om van seks te genieten.
  • Wees mild voor jezelf en je partner. Negatieve kritiek werkt namelijk vaak remmend.
  • Doe en denk wat jij/jullie stimulerend vindt/vinden.

Conclusie

Kortom: zorg dat de stimulerende factoren zwaarden wegen dan de remmende factoren. De kans is dan groot dat het probleem van geen zin in seks, verdwijnt of minder wordt. En mocht je toch problemen blijven ervaren door geen zin in seks schroom dan niet om professionele hulp te vragen bij een geregistreerd seksuoloog NVVS. Het probleem blijkt vaak makkelijker te verhelpen te zijn dan dat je van tevoren hebt gedacht.

Astrid Kremers

www.sexuoloog.nl

geen zin in seks

Seksuoloog Astrid Kremers geeft uitleg over geen zin in seks.

 

 

 

 

 

 

 

Door |2018-09-13T19:55:02+00:00maart 25th, 2018|Algemeen|0 Reacties

About the Author:

Astrid Kremers is erkend en geregistreerd Cognitief Gedragstherapeutisch Werker VGCt – Seksuoloog NVVS, EMDR therapeut en Oplossingsgericht geschoold. Ze geeft ook onderwijs, is schrijfster en is actief in de media.