Pijn bij het vrijen

Veel vrouwen ervaren pijn bij het vrijen. Uit onderzoek van Rutgers WPF (kenniscentrum seksualiteit) geeft één op de vijf vrouwen aan dat wel eens pijn bij het vrijen te ervaren. Vooral speelt dit bij veel jonge vrouwen. Deze pijn heeft vaak te maken met problemen bij de huid, de spieren en/of de opwinding. Seksuoloog Astrid Kremers legt uit wat je er aan kan doen.

 

Redenen

 

Gemeenschap en pijn horen niet bij elkaar, terwijl een grote groep vrouwen toch vrijt terwijl het pijn doet. Als reden geven ze vaak aan: schuld, schaamte, angst, onzekerheid, onwetendheid of perfectionisme.

 

Pijncirkel

 

Vrijen terwijl het pijn doet lijkt vaak een goede korte termijnoplossing. Echter op de langere termijn worden de problemen vaak alleen maar groter. Als gemeenschap dan de volgende keer weer plaatsvindt, heeft de vrouw pijn of heeft ze gedachten aan pijn. Dit geeft angst. Hierdoor daalt de opwinding en spannen de (bekkenbodem)spieren zich aan. De vaginale vochtigheid daalt en als er dan toch weer gemeenschap plaatsvindt, kunnen er pijnlijke irritaties ontstaan aan het begin van de vagina. De volgende keer zal het daardoor alleen maar nog pijnlijker worden.

 

Diagnostiek

 

Allereerst is goede diagnostiek van groot belang. Hiervoor kan je naar een gynaecoloog of (arts)- seksuoloog gaan. Er zal in ieder geval aandacht zijn voor drie belangrijke pijlers: de huid, de bekkenbodemspieren en de opwinding. Deze hangen vaak samen met elkaar. Als je namelijk vrijt terwijl je niet vochtig bent en je bekkenbodemspieren aangespannen zijn, kan je huid geïrriteerd raken.

 

Huid

 

Er kunnen allerlei afwijkingen zijn aan de huid, zoals een ontsteking, die kunnen leiden tot pijn, jeuk of schraalheid. Een arts kan je hiervoor behandelen. Zelf kan je er ook wat aan doen door extra goed voor je huid te zorgen. Draag katoenen ondergoed, vermijdt knellende panty’s of broeken, was je vagina alleen met water en draag geen of zo min mogelijk inlegkruisjes.

 

Bekkenbodemspieren

 

De kans is groot dat je bekkenbodemspieren teveel zijn aangespannen als je pijn hebt. Hierdoor genezen de pijnlijke plekjes ook nog eens minder goed. Veel vrouwen weten niet eens dat ze bekkenbodemspieren hebben, laat staan dat ze weten hoe ze die spieren kunnen aan- en ontspannen. Hier kan je natuurlijk zelf mee oefenen. Veel effectiever is het vaak om daarbij hulp in te schakelen van een bekkenfysiotherapeut.

 

Opwinding

 

Seksuele opwinding is een noodzakelijke voorwaarde voor pijnloze seks en geen bonus. Als seks pijn doet en je er ook nog eens geen orgasme van krijgt, verdwijnt de zin in seks vanzelf. Van groot belang is dat je als vrouw weer plezier gaat ervaren in seks. Spreek af dat je niet meer gaat vrijen als het pijn doet en dat er tijdelijk even geen penetratie is. Hierdoor kan je (weer) gaan ontdekken hoe lekker en fijn seks kan zijn. Alles kan en mag als het voor beiden maar plezierig is en het geen pijn doet. Zo kan je samen werken aan een langdurige plezierige seksuele relatie voor beiden, zonder pijn! Lees meer…