15 essentiële tips van de seksuoloog om goed voor je vulva en vagina te zorgen
De gezondheid van je vulva en vagina is belangrijk voor je algehele welzijn. Toch weten veel vrouwen niet precies hoe ze hun intieme delen het beste kunnen verzorgen. Dit kan leiden tot ongemakken, irritaties en zelfs gezondheidsproblemen. Als seksuoloog NVVS deel ik, Astrid Kremers, graag 15 praktische tips om je vulva en vagina gezond te houden en mogelijke klachten te voorkomen.
1. Draag katoenen ondergoed, geen synthetisch ondergoed
Waarom? Katoen is ademend materiaal en helpt vocht weg te voeren, waardoor het risico op schimmelinfecties en irritaties vermindert. Synthetische stoffen kunnen warmte en vocht vasthouden, wat een ideale omgeving creëert voor bacteriën en schimmels.
2. Vermijd knellende strings, panty’s of broeken
Waarom? Strakke kleding kan schuren en irritatie veroorzaken aan de vulva en vagina. Het beperkt ook de luchtcirculatie, wat kan bijdragen aan vaginale ongemakken en huidproblemen.
3. Was je vulva alleen met water
Waarom? De vulva heeft een natuurlijk zelfreinigend vermogen. Zeep, zelfs de zeepvrije, kan de pH-waarde verstoren en leiden tot irritaties en infecties. Gebruik enkel water om je vulva te reinigen.
4. Dep je vulva voorzichtig droog na het douchen
Waarom? Door de vulva zachtjes droog te deppen in plaats van te wrijven, voorkom je irritaties. Gebruik een schone handdoek en zorg ervoor dat het gebied goed droog is om schimmelvorming te vermijden.
5. Plas na penis-in-vagina seks
Waarom? Plassen na seks helpt om bacteriën die tijdens de seks in de urinebuis terecht zijn gekomen, uit te spoelen. Dit verkleint de kans op een blaasontsteking aanzienlijk.
6. Veeg je anus af van buik- naar rugzijde
Waarom? Dit voorkomt dat bacteriën uit de anus richting de vulva en vagina worden geveegd, wat mogelijk kan leiden tot infecties zoals vaginale schimmelinfecties of blaasontstekingen.
7. Draag ’s nachts van onderen niks
Waarom? Door geen ondergoed te dragen, kan het gebied ‘luchten’ en blijft het droog. Dit helpt schimmelinfecties en irritaties voorkomen.
8. Draag geen of anders zo min mogelijk inlegkruisjes
Waarom? Inlegkruisjes kunnen warmte en vocht vasthouden, wat een ideale omgeving voor bacteriën en schimmels creëert. Gebruik ze alleen wanneer echt nodig en vervang ze regelmatig.
9. Gebruik ongeparfumeerd katoen voor maandverband en tampons
Waarom? Geparfumeerde producten kunnen de gevoelige huid irriteren en de natuurlijke balans verstoren. Ongeparfumeerd katoen is zachter en minder irriterend voor de huid.
10. Trek na het sporten of zwemmen snel droge kleding aan
Waarom? Lang in natte kleding blijven zitten kan irritatie veroorzaken en de groei van bacteriën en schimmels bevorderen. Zorg ervoor dat je altijd schone, droge kleding bij de hand hebt.
11. Vermijd lang zitten; kom elk uur in beweging
Waarom? Lang zitten kan druk en warmte veroorzaken, wat ongemak en zelfs pijn kan geven in de vulva en vagina. Regelmatig bewegen bevordert de doorbloeding en voorkomt irritaties.
12. Gebruik zacht toiletpapier en vermijd vochtige doekjes
Waarom? Vochtige doekjes bevatten vaak chemische stoffen die de huid kunnen irriteren. Zacht toiletpapier is vriendelijker voor de gevoelige huid rond de vulva en anus.
13. Fiets op een zacht zadel en zet het zadel iets naar beneden
Waarom? Een hard zadel kan druk uitoefenen op de vulva en pijn veroorzaken. Een zacht zadel en een iets naar beneden gekanteld zadel verminderen de druk en maken fietsen comfortabeler.
14. Drink voldoende water en eet vezelrijke voeding
Waarom? Voldoende vocht en vezels helpen om je spijsvertering gezond te houden en constipatie te voorkomen, wat de bekkenbodem kan belasten en pijn in de vulva kan veroorzaken.
15. Houd de vulva zo droog mogelijk
Waarom? Een droge omgeving helpt om schimmel- en bacteriegroei te voorkomen. Vermijd langdurige vochtigheid door bijvoorbeeld strakke kleding of vochtige omstandigheden.
Anatomie van de vulva en vagina
Om goed voor je vulva en vagina te kunnen zorgen, is het belangrijk om te weten hoe ze zijn opgebouwd.
Het woord vulva gebruiken we voor dat wat je ziet aan de buitenkant, denk aan de lippen, puntje van de clitoris en de vagina ingang: het uitwendige deel van het vrouwelijk geslachtsorgaan.
Het woord vagina gebruiken we voor het inwendige kanaal – daar waar bijvoorbeeld tampon en penis gaat en wat het geboortekanaal is: het inwendige deel van het vrouwelijk geslachtsorgaan.
FAQ: Veelgestelde vragen over vulva- en vaginazorg
- Waarom mag ik geen zeep gebruiken om mijn vulva te wassen?
Zeep kan de natuurlijke pH-waarde van de vulva en vagina verstoren, wat kan leiden tot irritaties en infecties. Het beste is om alleen water te gebruiken om het gebied te reinigen. - Hoe weet ik of mijn ondergoed geschikt is voor mijn vulva?
Kies voor katoenen ondergoed dat ademend is en geen strakke elastieken of naden heeft die kunnen schuren. Vermijd synthetische stoffen die geen lucht doorlaten. - Wat moet ik doen als ik vaak last heb van schimmelinfecties?
Probeer de bovenstaande tips op te volgen, zoals katoenen ondergoed dragen en alleen met water wassen. Raadpleeg een arts voor advies en mogelijke behandeling als de infectie blijft terugkomen. - Hoe kan ik pijn bij seks verminderen?
Zorg voor voldoende opwinding en ontspanning voor de penetratie. Praat met je seks partner over wat prettig is en wat niet. Als de pijn aanhoudt, zoek dan hulp bij een seksuoloog NVVS of gynaecoloog.
Conclusie:
Het goed verzorgen van je vulva en vagina is essentieel voor je intieme gezondheid en comfort. Door deze adviezen op te volgen, kun je veel (extra) ongemakken voorkomen. Heb je vragen of ervaar je problemen, dan ben ik er als seksuoloog NVVS om je te helpen. Je kan gerust contact opnemen met mij door dit contactformulier in te vullen of door mij te bellen op 0610797061. Dan kunnen we een afspraak voor een consult via bellen, videobellen of in de praktijkruimte.
Astrid Kremers, seksuoloog NVVS