Om te kunnen genieten van seksualiteit helpt het als jij jezelf sexy voelt: 25 tips van de seksuoloog om je sexy te voelen

Seksualiteit draait niet alleen om verlangen en opwinding, maar ook om hoe je je voelt in je eigen lichaam, of je uiting kunt geven aan jou als seksueel wezen en of je je eigen seksuele energie voelt stromen. Jezelf sexy voelen helpt je om vrijer te zijn, meer in het moment te blijven en zonder oordeel van je seksualiteit te genieten. In mijn praktijk als seksuoloog NVVS hoor ik, Astrid Kremers, vaak dat veel mensen het een uitdaging vinden om zich sexy te voelen, zeker in een maatschappij met hoge ideaalbeelden en verwachtingen en weinig tijd voor jezelf.

Dit artikel is voor iedereen: jong en oud, ongeacht gender, gezondheid en fysieke mogelijkheden. Het gevoel van je sexy voelen is namelijk voor iedereen toegankelijk en waardevol. Hierin is het essentieel om jezelf én elkaar niet te veroordelen. Iedereen heeft een unieke manier om seksuele autonomie, seksuele identiteit en aantrekkelijkheid te ervaren en uit te drukken. Je kunt zelf kiezen hoeveel tijd, aandacht en moeite je wilt besteden aan het versterken van jouw sexy gevoel. Jij hebt de keuze! In dit artikel deel ik inzichten en praktische tips om jezelf op een compassievolle en liefdevolle manier sexy te voelen, zodat je jouw seksuele leven met (nog) meer vrijheid en plezier kunt beleven.

Waarom jezelf sexy voelen belangrijk is voor jouw seksuele beleving

Wanneer jij je sexy voelt, geef je een natuurlijke boost aan de seksuele flow tussen jou en je sekspartner. Dit gevoel van zelfvertrouwen en aantrekkingskracht straal je uit, wat het makkelijker maakt om je open te stellen voor intimiteit. Jezelf sexy voelen gaat echter veel dieper dan alleen uiterlijkheden; het draait om zelfvertrouwen en eigenwaarde. Wanneer je een positief beeld hebt van jezelf, ben je minder bezig met verwachtingen en kun je meer in het moment zijn. Dit maakt het eenvoudiger om aandacht te geven aan wat voor jou goed voelt en om intenser te genieten van de intimiteit.

Seksualiteit begint bij het accepteren en waarderen van jezelf zoals je bent, zonder te voldoen aan opgelegde normen of verwachtingen. Het gaat om zelfacceptatie en het omarmen van je eigen uniciteit, inclusief de diversiteit die natuurlijke lichamen met zich meebrengen. Deze houding kan je seksuele beleving verdiepen en je helpen ontspannen in je eigen lichaam, waardoor de aantrekkingskracht en verbinding tussen jou en je partner versterkt worden.

Als je je van binnenuit sexy voelt, straal je een zelfvertrouwen en aantrekkingskracht uit die niet afhankelijk zijn van de goedkeuring van anderen. Deze innerlijke kracht biedt vrijheid en ontspanning, waardoor je dichter bij jezelf kunt blijven en kunt genieten van je seksualiteit zonder prestatiedruk. Het is een omarming van je eigen seksualiteit die je toelaat om authentiek en vrij je sensualiteit en energie te ervaren.

Hier kunt u een afspraak maken voor een eenmalig consult of een langere behandeling

Jezelf sexy voelen versus sexy zijn voor de ander

Er is een wezenlijk verschil tussen jezelf sexy voelen, oftewel je eigen seksuele energie ervaren, en sexy zijn voor de ander. ‘Sexy zijn voor de ander’ draait vaak om het voldoen aan verwachtingen van buitenaf, zoals aantrekkelijk gevonden worden door een partner of het voldoen aan maatschappelijke schoonheidsidealen. Zowel mannen als vrouwen ervaren druk om te voldoen aan deze ideaalbeelden. Voor vrouwen betekent dit vaak dat ze aantrekkelijk en verzorgd moeten zijn in de ogen van anderen. Mannen worden vaak geacht altijd krachtig en prestatiegericht te zijn en ‘altijd zin in seks’ te hebben.

Jezelf sexy voelen daarentegen is een innerlijke, persoonlijke ervaring. Het gaat niet om goedkeuring van buitenaf, maar om wat jou als individu zelfvertrouwen en plezier geeft. Dit geldt voor iedereen, ongeacht gender: jezelf sexy voelen komt voort uit een authentieke verbinding met je eigen wensen en grenzen, los van de verwachtingen van anderen. Seksuele energie begint bij je eigen plezier en autonomie. Het gaat om het ontdekken van wat jou persoonlijk aantrekkelijk maakt, wat jou goed doet voelen, zonder gericht te zijn op een ideaalbeeld voor een ander.

Laten we daarom openstaan voor de verschillende manieren waarop mensen zich sexy voelen, zonder oordeel. Wat voor de één fijn voelt, kan voor een ander heel anders zijn. Respect voor deze diversiteit in beleving en uiting van seksuele identiteit is essentieel voor een vervullende seksuele ervaring. Door elkaar de ruimte te geven om onze eigen seksuele autonomie te verkennen en waarderen, creëren we een positieve en inclusieve omgeving waarin iedereen zich vrij kan voelen om seksualiteit op een eigen manier te beleven.

Wat is zin in seks en hoe kun je het bevorderen?

Het begrip libido, zoals ooit door Freud gebruikt, wordt door ons als moderne seksuologen niet meer gebruikt. Zin in seks en opwinding zijn namelijk geen vaste krachten die zomaar opkomen; ze ontstaan als reactie op specifieke prikkels en in een bepaalde context. Verlangen, zin in seks en seksuele opwinding kun je zien als een balans tussen remmende factoren (het rempedaal) en stimulerende factoren (het gaspedaal).

Bijvoorbeeld bij stress of ongemak drukt het rempedaal sterker in, wat de zin in seks kan verminderen. Door bewust stimulerende factoren toe te voegen en je ervoor open te stellen, kun je opwinding vergroten. Een manier om die stimulerende factoren te versterken is te ontdekken hoe jij je sexy kunt voelen en te ontdekken wanneer jij jezelf als seksueel wezen ervaart. Dit bevordert je zin in seks, of zoals het vroeger vaak werd genoemd: het libido.

Open communicatie over wat je zelfvertrouwen en sensualiteit versterkt, helpt om intimiteit en wederzijds begrip te verdiepen. Door je behoeften en wensen te delen, creëer je samen een ruimte waarin jullie beiden je gewaardeerd en vrij voelen om jullie seksualiteit authentiek te beleven.

Zelfacceptatie en zelfcompassie

Zelfacceptatie en zelfcompassie zijn essentieel om je echt sexy te voelen. Door mild en waarderend naar jezelf te kijken, kun je een dieper gevoel van eigenwaarde ontwikkelen, wat helpt om minder kritisch te zijn. Dit geeft ruimte om meer van je seksualiteit te genieten, zonder de druk van perfectie of onrealistische ideaalbeelden over seksuele prestaties.

Een positief lichaamsbeeld is helpend voor een bevredigende seksuele beleving. Dit geldt zeker ook voor het waarderen van je genitaal, buik, billen en borsten. Veel mensen vertellen me over hun schaamte over deze lichaamsdelen. Het omarmen van de natuurlijke variatie in intieme zones, van kleur tot vorm en textuur, kan bevrijdend zijn. Jezelf accepteren en waarderen zonder oordeel of vergelijkingen maakt het makkelijker om je volledig over te geven aan het moment. Schaamte daarentegen werkt remmend en kan verhinderen dat je optimaal geniet van je seksualiteit.

Leeftijd of fysieke veranderingen hoeven je gevoel van sensualiteit en zelfvertrouwen niet te beperken. Juist met de jaren ervaren veel mensen een nieuwe vorm van zelfliefde en vrijheid in hun lichaam, waarbij ze beter begrijpen wat voor hen goed voelt. Ook bij ziekte of beperkingen kun je aantrekkelijk en zelfverzekerd zijn. Door zonder oordeel te waarderen wat jouw lichaam en geest wél kan en kon, bouw je aan een positieve relatie met jezelf.

25 tips van de seksuoloog om jezelf sexy te voelen

Je sexy voelen komt niet zomaar aanwaaien; hier kun je tijd, energie en aandacht aan besteden. Door de tips uit dit artikel in je dagelijks leven toe te passen, ontdek je stap voor stap wat jouw seksuele energie laat stromen en hoe jij je op jouw manier sexy kunt voelen. Deze 25 tips bieden inspiratie, maar zijn geen compleet overzicht. Je hebt vast zelf ook ideeën om je sexy te voelen. Zie het als een uitnodiging om te experimenteren, zonder regels of verplichtingen. Kies wat nu goed voelt en past bij jou en besef dat wat sexy voelt steeds kan veranderen.

Gun jezelf de tijd om te ontdekken welke tips het beste bij je passen. Misschien voelt het spannend om iets nieuws te proberen, maar vaak wordt het steeds natuurlijker en ontspannender. Neem de regie, speel, en ontdek het plezier van je sexy voelen!

Maak je extra mooi voor date nights: Door jezelf extra mooi te maken voor een date night (thuis of buitenshuis) geef je jezelf en de ander het gevoel van speciale aandacht. Dit kan je zelfvertrouwen een enorme boost geven en kan helpen om je meer sexy en zelfverzekerd te voelen.
Vermijd thuis altijd comfortkleding: Het kan verleidelijk zijn om thuis constant in comfortabele kleding te lopen. Maar af en toe iets dragen waarin jij je sexy voelt kan je helpen om je sexy te voelen en bijdragen aan je seksuele energie. Ook als je alleen thuis bent.
Leuke seksuele ervaringen: Gun jezelf de vrijheid om te flirten, herinneringen op te halen of te fantaseren over heerlijke momenten. Geniet van jouw spannende, sensuele, romantische en erotische ervaringen. Alleen of met iemand. Wees actief en neem de regie. Of vertraag en geef je over. Helemaal op jouw eigen manier.
Experimenteer met uitstraling en uiterlijke verzorging: Door aandacht te geven aan je verzorging en te experimenteren met verschillende stijlen kun je jezelf een boost geven. Kies een uitstraling die je eigen unieke uitstraling benadrukt en waarin je je op je best voelt. Soms kan een klein accent, zoals een heerlijke parfum, after shave of make-up, al een groot verschil maken in hoe je je voelt.
Ontdek je eigen lichaam door masturbatie: Solo-seks kan je helpen om je eigen lichaam beter te leren kennen en om te ontdekken wat voor jou plezierig is. Dit is een krachtig middel om je seksuele autonomie te ontwikkelen en om te genieten van je eigen sensualiteit zonder druk van buitenaf.
Bloot wanneer je je comfortabel voelt: Door af en toe thuis bloot rond te lopen of bloot te slapen, leer je op een ontspannen manier vertrouwd te raken met je eigen lichaam. Het helpt je om je lichaam te waarderen zoals het is en kan je zelfverzekerder maken over hoe je je voelt in je eigen huid.
Dansen: Dansen thuis, op een festival of tijdens een avondje uit, is een krachtige manier om contact te maken met je lichaam en spanning los te laten. Kies je favoriete muziek en dans zoals jij het wilt. Door jezelf helemaal mee te laten voeren op het ritme en je heupen los te gooien, voel je je vrijer, ervaar je je sensualiteit en laat je jouw seksuele energie volop stromen.
Ontdek wat je sexy vindt aan jezelf: Sta eens stil bij wat jij mooi vindt aan jezelf, van je uiterlijk en uitstraling tot je unieke eigenschappen. Door juist die kanten extra aandacht te geven en te accentueren, creëer je een positief zelfbeeld en voel je je nog meer sexy. Zet je sterke punten in de spotlights en geniet van alles wat jou sexy maakt.
Geef jezelf een massage of neem een lekkere douche: Een zelfmassage of een lekkere douche kan je helpen om spanning los te laten en meer verbonden te raken met je lichaam. Het voelen van aanraking op je eigen huid kan opwindend zijn en helpt je te ontspannen.
Beweeg en sport voor een gezond en krachtig lichaam: Sport en beweging, zoals krachttraining, CrossFit of outdoor bootcamp, helpen niet alleen om je sterker te voelen, maar stimuleren ook hormonen zoals testosteron en endorfines. Deze zorgen voor meer seksuele energie, zelfvertrouwen en een natuurlijke aantrekkingskracht.
Neem de tijd om te ontspannen: Stress kan je afhouden van het echt aanwezig zijn in het moment. Probeer te ontspannen door middel van ademhalingsoefeningen, mindfulness, wandelen of iets anders wat jou rust brengt. Ontspanning helpt je om je lichaam te voelen en om met minder afleiding van het moment te genieten.
Gezonde voeding: Voeding speelt ook een belangrijke rol in hoe je je voelt. Door gezond te eten zorg je goed voor je lichaam van binnenuit. Gezonde voeding kan bijdragen aan je energie, je huid en je algehele uitstraling, wat je helpt om je vitaler en aantrekkelijker te voelen.
Verzorging passend bij je levensfase: Goed voor jezelf zorgen betekent ook aandacht besteden aan je lichaam en uiterlijk. Misschien ben je in de gelegenheid om jezelf te verwennen met producten die passen bij jouw levensfase of met een bezoek aan de kapper, schoonheidsspecialist of een andere behandeling die bij jou nu past.
Kleding, schoenen en lingerie: Passende lingerie, (nacht)kleding en schoenen die goed bij je huidige stijl en persoonlijkheid passen, kunnen je zelfvertrouwen en gevoel van aantrekkelijkheid versterken. Draag wat past bij wie jij nu bent en waarin jij je sexy en zelfverzekerd voelt. Iets dat goed aansluit bij jouw persoonlijkheid kan een extra boost geven aan je zelfvertrouwen en je gevoel van aantrekkelijkheid.
Aandacht voor hygiëne: Hygiëne en zelfverzorging kunnen een grote rol spelen in hoe je je voelt. Goed voor jezelf zorgen door middel van dagelijkse hygiëne helpt je om je fris, ontspannen en zelfverzekerd te voelen. Verzorgingsroutines zoals douchen, tanden poetsen, huidverzorging en het verzorgen van je nagels kunnen je eigenwaarde versterken en je helpen om je op je best te voelen.
Lichaamsgewicht: Voor velen kan overgewicht, vooral buikvet of visceraal vet, een uitdaging zijn om zich sexy en zelfverzekerd te voelen. Buikvet is niet alleen zichtbaar maar beïnvloedt ook je hormonen, zoals testosteron en bloedsuiker, wat kan leiden tot minder seksuele (energie) en vitaliteit. Door buikvet te verminderen kun je ook je hormonale balans verbeteren. Misschien ervaar je daardoor meer zelfvertrouwen en meer (seksuele) energie.
Sensualiteit in alledaagse momenten: Sta stil bij de kleine zintuiglijke ervaringen. Het voelen van zachte stoffen, het proeven van heerlijk eten en het ruiken van bloemen. Laat je zintuigen prikkelen en je herinneren aan je eigen sensualiteit. Sensualiteit hoeft niet altijd om seks te gaan, maar kan een mooie manier zijn om je seksuele energie en zelfbewustzijn te omarmen.
Sta stil bij je lichaamshouding: Een krachtige lichaamshouding kan je zelfvertrouwen en gevoel van aantrekkelijkheid direct beïnvloeden. Probeer jezelf rechtop te houden, je schouders ontspannen, je buispieren lichtjes aan te spannen, je borst naar voren en je kin omhoog. Door bewust stil te staan bij je houding straal je zelfvertrouwen uit en geef je jezelf een positieve boost, wat je helpt om je sexy en energiek te voelen.
Zoek spanning en avontuur op: Ga af en toe bewust uit je comfortzone en zoek het avontuur op. Of het nu gaat om een intense (seksuele) ervaring, een spannende reis of een activiteit die je altijd al wilde proberen of leren. De adrenaline geeft je een bruisend, levendig gevoel, wat je sensualiteit en energie een boost geeft. Door nieuwe dingen te ontdekken, vergroot je je zelfvertrouwen en leer je nieuwe kanten van jezelf kennen, wat ook bijdraagt aan je gevoel van sexy zijn.
Maak een fotoreportage van jezelf: Laat je eigen unieke uitstraling vastleggen door een fotoshoot te doen waarin je jouw persoonlijke manier van sexy zijn laat zien. Dit hoeft niet perfect te zijn; het gaat om het vastleggen van momenten waarin jij je krachtig en mooi voelt. Je kunt de foto’s gebruiken om je zelfbeeld te versterken en herinnerd te worden aan je eigen schoonheid en unieke stijl.
Verwen jezelf zoals je je meest geliefde zou verwennen: Neem de tijd om jezelf te behandelen met dezelfde zorg, aandacht en waardering die je aan iemand zou geven die je bewondert en liefhebt. Door jezelf op deze manier te verwennen en te koesteren, ervaar je niet alleen meer zelfliefde, maar straal je ook een natuurlijke, ontspannen sensualiteit uit die van binnenuit komt.
Maak oogcontact: Oogcontact is een krachtige manier om verbinding en zelfvertrouwen te ervaren. Begin met jezelf recht in de ogen aan te kijken in de spiegel en wees trots op jezelf, zo versterk je je eigen aantrekkingskracht. Wanneer je ook bewust oogcontact maakt met anderen, straal je openheid en zelfverzekerdheid uit, wat je een sexy en aantrekkelijk gevoel geeft.
Draag iets wat speciaal voor jou is: Misschien kan het dragen van iets bijzonders, zoals een sieraad of tatoeage jou een boost geven aan je gevoel van eigenwaarde. Het gaat er niet perse om dat anderen het zien, maar dat je jezelf eraan herinnert dat je uniek en waardevol bent.
Lach: Lachen, humor en speelsheid zijn een geweldige oppepper voor je seksuele energie. Door lekker te lachen ontspant je hele lijf en het zorgt voor een heerlijk speelse vibe. Samen lachen brengt je dichter bij elkaar en maakt alles wat lichter en losser, waardoor je je vrijer voelt en seksueler kan voelen.
Herinner jezelf aan je eigen avonturen en prestaties: Denk terug aan momenten waarop jij je sterk, avontuurlijk of trots voelde. Dit kan een reis zijn die je hebt gemaakt, een prestatie waar je hard voor hebt gewerkt of een uitdaging die je hebt overwonnen. Herinneringen aan deze momenten kunnen je kracht en zelfvertrouwen geven en je sexy en krachtig laten voelen.

Gun jezelf een afspraak met een seksuoloog NVVS

Jezelf sexy voelen draait niet om perfectie, maar om het zelfvertrouwen en de moed om je eigen aantrekkelijkheid en seksualiteit te omarmen. Dit geeft diepgang aan je seksuele beleving en helpt je om op jouw eigen, authentieke manier van intimiteit te genieten.

Wil je meer lezen over het ontwikkelen van jouw seksualiteit? Bekijk dan mijn andere artikelen op mijn website. Heb je behoefte aan persoonlijke begeleiding om je vrijer en zelfverzekerder te voelen in je seksualiteit? Neem gerust contact met mij op. Als seksuoloog NVVS bied ik graag een veilige plek waarin je jezelf mag zijn en waarin je samen met mij kunt ontdekken wat bij jou nu past.

Meer lezen? Kijk dan op:

12 november 2024

06-10797061

info@sexuoloog.nl

Instagram