Velerlei

En waarom het tijd is om het woord ‘lukken’ te verbannen uit de slaapkamer In seksuologie Praktijk Astrid Kremers valt één woord opvallend vaak: ‘LUKKEN’. “Het lukt niet“, “Ik wil dat het gewoon weer lukt” en “Waarom lukt het me niet?” Als ik een euro kreeg voor iedere keer dat iemand dit woord uitspreekt, dan zou…

Als seksuoloog NVVS en eigenaar van Praktijk Astrid Kremers hoor ik vaak: “Ik voel me niet echt belangrijk voor mijn partner.” Bijvoorbeeld omdat hij of zij afspraken vergeet, mijn verjaardag overslaat of geen interesse toont in wat mij bezighoudt. Voor veel mensen is dat geen kleinigheid, maar een diep pijnpunt. Het raakt aan iets fundamenteels:…

Als seksuoloog NVVS en eigenaar van Praktijk Astrid Kremers weet ik hoe kwetsbaar relaties zijn en hoe delicaat het onderwerp seksualiteit kan zijn. Ik zie hoe snel verbinding beschadigd raakt door kritiek en hoe sterk die kan groeien door oprechte erkenning. De beroemde uitspraak van belegger Warren Buffett, ‘Prijs in het openbaar. Bekritiseer privé’, gaat over veel meer dan zakendoen. Het is een waardevol kompas voor iedereen die liefdevol en bewust wil leven, ook in seksueel contact. Publieke erkenning versterkt vertrouwen. Kritiek in beslotenheid beschermt verbinding. Samenvatting Prijs in het…

Als seksuoloog NVVS en eigenaar van Praktijk Astrid Kremers zie ik elke dag hoe waardevol het is wanneer partners zich niet alleen gezien en gehoord voelen, maar ook ervaren dat hun partner écht betrokken is bij wat er in hen leeft. Echte intimiteit begint niet in de slaapkamer, maar in de manier waarop je in…

Als seksuoloog NVVS ontmoet ik in mijn praktijk dagelijks mensen die worstelen met seksualiteit omdat ze gevangen zitten in een strak script. Een script vol verwachtingen. Vol moeten. Vol druk. Een script waarin seksualiteit draait om presteren in plaats van samen beleven. Dat script wordt gekenmerkt door de vijf P’s, gesymboliseerd door een vuist. Deze P’s staan symbool voor verkramping. Het gaat om gespannen seks die niet voortkomt uit contact of verlangen, maar uit angst om te falen of het gevoel dat je aan verwachtingen moet voldoen. Het lichaam spant zich aan, soms letterlijk zoals in gespannen bekkenbodemspieren, en emotioneel ontstaat afstand. De kans op penetratieseks is op deze manier zelfs klein. Tegenover die vuist staat een ander beeld. Een open hand.…

Als seksuoloog NVVS merk ik in mijn praktijk dat partners zich niet altijd gezien en gehoord voelen. Misverstanden, frustratie en afstand ontstaan vaak niet door wat er gezegd wordt, maar doordat iemand zich niet écht begrepen voelt. Actief luisteren kan dan helpen. Niet door je mening of advies te geven, maar door met volle aandacht, empathie en zonder oordeel aanwezig te zijn. Samenvatting Wat is actief luisteren? Actief luisteren betekent dat…

Een liefdevolle en wereldwijd gebruikte methode om seksuele verbinding met jezelf en de ander te herstellen zijn de sensate focus oefeningen. Deze oefeningen, ontwikkeld door de beroemde seksuologen William Masters en Virginia Johnson in de jaren 60, zijn inmiddels een klassieker binnen de seksuologie. Ik wijs mijn cliënten regelmatig op deze oefeningen, met meestal prachtige…

Voor sommige mensen staat seks ver van hen af. Ze voelen geen behoefte, ervaren ongemak of vragen zich af waarom ze er überhaupt tijd, moeite of energie in zouden steken. En dat is begrijpelijk. Zeker als eerdere seksuele ervaringen negatief, pijnlijk of verwarrend waren, kan de drempel hoog zijn. Maar wat als je je kijk…

In ons drukke leven vergeten we soms om te vertragen, te voelen en stil te staan bij wat ons lichaam en onze geest écht nodig hebben. Ontspanning is geen luxe, maar een basisvoorwaarde voor welzijn, intimiteit en seksuele beleving. Daarom nodig ik je in dit artikel uit om ruimte te maken voor ontspanning, op een…

Gescheiden slapen is een onderwerp waar mensen vaak in stilte over nadenken, maar zelden open over praten. Toch kiezen steeds meer stellen ervoor om elk in een eigen bed of zelfs een eigen slaapkamer te slapen. Als seksuoloog NVVS zie ik dat dit thema niet zwart-wit is. Het roept gevoelens op van verlangen naar rust…