Communicatie over seksualiteit: waarom het belangrijk is, waarom het vaak moeilijk is en praktische tips om het makkelijker te maken
In mijn praktijk als seksuoloog NVVS hoor ik, Astrid Kremers, vaak hoe lastig mensen het vinden om over seksualiteit te praten. Overal lees je dat communicatie dé basis vormt voor een plezierige en gezonde seksuele relatie. En hoewel dit absoluut waar is, blijkt praten over seksualiteit voor veel mensen ontzettend moeilijk. Of dit nu komt door opvoeding, cultuur of gebrek aan ervaring, veel mensen ervaren een drempel om seksuele onderwerpen open met hun partner te bespreken. Weet dat je hierin niet alleen bent; veel mensen ervaren dit en er is hulp om te leren hoe je op een prettige manier kunt communiceren over seks.
Waarom communicatie over seksualiteit vaak lastig is
Veel mensen vinden het moeilijk om open over seksualiteit te praten, zelfs met hun eigen partner. Hier kunnen verschillende oorzaken voor zijn:
- Opvoeding en cultuur: Voor veel mensen was praten over seksualiteit geen gewoonte in hun gezin van herkomst. Seksuele onderwerpen konden ongemakkelijk of zelfs taboe zijn. Deze achtergrond maakt het uitdagend om als volwassene open over seks te praten.
- Angst voor kwetsbaarheid: Seksualiteit is verbonden met diepe gevoelens, onzekerheden en zelfs schaamte. Het kan spannend zijn om je open te stellen en je behoeften of wensen te delen, uit angst voor afwijzing of oordeel.
- Gebrek aan ervaring en woordenschat: Wanneer je niet gewend bent om over seksualiteit te praten, kan het moeilijk zijn om woorden te vinden die goed uitdrukken wat je voelt. Dit kan het gesprek moeizaam en ongemakkelijk maken, waardoor je snel geneigd bent het onderwerp te vermijden.
Deze factoren maken het begrijpelijk dat veel mensen het lastig vinden om over seksualiteit te praten, zelfs als ze weten dat dit belangrijk is voor hun relatie. Weet dat dit een veelvoorkomend probleem is en dat open communiceren over seksualiteit een vaardigheid is die je kunt leren.
Je bent niet de enige die hier moeite mee heeft
Wees je ervan bewust dat heel veel mensen dit lastig vinden, ook al lijkt het soms alsof anderen er makkelijk over praten. Het is volkomen normaal om het moeilijk te vinden om over seksualiteit te praten, vooral als het geen gewoonte is. Je bent hierin niet de enige, en het is helemaal oké om hierin te groeien en hulp te zoeken. Veel stellen hebben behoefte aan steun om te leren open en eerlijk te communiceren over hun verlangens en grenzen, zonder oordeel en zonder schuldgevoel. Communicatie over seksualiteit is te leren en kan een verrijking zijn voor je relatie. Gun jezelf de tijd om hierin te groeien.
Communicatie over seksualiteit is te leren
Het praten over seksualiteit vraagt geduld, oefening en de moed om je kwetsbaar op te stellen. Door de tijd te nemen en het gesprek stap voor stap aan te gaan, kunnen jij en je partner leren om op een open en gezonde manier jullie behoeften en verlangens te delen. Communicatie over seksualiteit is geen vanzelfsprekende vaardigheid; het vraagt om aandacht en inzet, maar het is een waardevolle investering in jullie relatie.
Door klein te beginnen en regelmatig de ruimte te creëren voor open gesprekken, groeit het vertrouwen in elkaar. Naarmate jullie vaker praten, wordt het steeds makkelijker om je gevoelens en wensen uit te spreken. Geef jezelf en elkaar de tijd om deze nieuwe manier van communiceren te ontwikkelen en besef dat er altijd mogelijkheden zijn om samen te groeien. Het versterken van jullie seksuele communicatie kan nieuwe diepgang en verbinding in de relatie brengen.
10 tips om het gesprek over seksualiteit op gang te brengen
Om communicatie over seksualiteit makkelijker te maken heb ik voor jou enkele tips die je kunnen helpen:
- Begin klein en in een ontspannen sfeer: Kies een rustig moment, bijvoorbeeld tijdens een ontspannen avond samen. Begin het gesprek met iets eenvoudigs en positiefs, zoals wat je fijn vindt aan jullie relatie of een leuke ervaring die jullie hebben gedeeld.
- Gebruik ‘ik-boodschappen’: Vertel vanuit jezelf en je eigen gevoel, zoals “Ik merk dat ik het fijn zou vinden om wat meer tijd samen te hebben” in plaats van te zeggen wat de ander moet veranderen. Dit maakt de boodschap zachter en voorkomt dat je partner zich aangevallen voelt.
- Gebruik humor en speelsheid: Als het praten over seks spannend is, kan humor de spanning wat verlichten. Een beetje luchtigheid maakt het gesprek vaak wat makkelijker en zorgt ervoor dat jullie beiden wat meer ontspannen blijven.
- Vraag elkaar wat je fijn vindt: Als het lastig is om over moeilijke onderwerpen te beginnen, probeer dan eerst eens te praten over wat jullie wél fijn vinden. Dit kan een positieve manier zijn om het gesprek op gang te brengen en vertrouwen op te bouwen.
- Probeer het stap voor stap: Begin niet direct met alles wat je wil bespreken, maar breek het gesprek op in stukjes. Soms is het handig om gewoon te beginnen en te zien waar het gesprek naartoe gaat, zonder druk om alles in één keer te bespreken.
- Schrijf een brief of bericht: Als het echt moeilijk is om de woorden uit te spreken, kan het helpen om je gedachten en gevoelens op te schrijven. Je kunt dit gebruiken als startpunt voor een gesprek of het je partner laten lezen en daarna bespreken.
- Gebruik een natuurlijk haakje: Soms kan het helpen om een gesprek te beginnen met iets wat je hebt gezien op tv, gelezen op een sociaal netwerk of gehoord in een podcast. Dit kan dienen als een luchtige ingang naar een dieper gesprek. Bijvoorbeeld: “Ik las laatst een artikel over… wat vind jij daarvan?” Door iets externs aan te halen, voelt het gesprek vaak minder beladen.
- Maak een wandeling samen: Tijdens een wandeling kan een gesprek vaak natuurlijker en ontspannender verlopen, zonder dat jullie elkaar steeds hoeven aan te kijken. Dit kan de druk verminderen en ruimte geven voor openheid. In beweging zijn helpt ook om gedachten beter te ordenen, waardoor je makkelijker en spontaner kunt praten.
- Praat ook met anderen over seksualiteit: Het bespreken van seksualiteit hoeft niet alleen met je partner te gebeuren. Door af en toe ook met vrienden of familie over het onderwerp te praten, maak je seksualiteit bespreekbaarder en minder beladen. Dit normaliseert het gesprek over seksualiteit en helpt je comfortabeler te worden in het uiten van je gedachten en gevoelens, wat het gesprek met je partner uiteindelijk ook makkelijker kan maken.
- Geef seksuele opvoeding aan je kinderen (als je die hebt): Door open en eerlijk met je kinderen over relaties en seksualiteit te praten, leer je niet alleen hen dat dit onderwerp normaal en bespreekbaar is, maar oefen je ook zelf in het praten over seksualiteit. Het bespreekbaar maken van seksualiteit in het gezin draagt bij aan een open sfeer en maakt het ook voor jullie steeds natuurlijker om over dit onderwerp te praten.
Hulp inschakelen van een seksuoloog NVVS: het hoeft niet alleen
Als je merkt dat het praten over seksualiteit met je partner moeilijk blijft, kan een seksuoloog NVVS uitkomst bieden. Een seksuoloog NVVS kan ondersteuning bieden om op een veilige, ontspannen manier de communicatie te verbeteren. In mijn praktijk help ik stellen om de drempel te verlagen, woorden te vinden en open en zonder oordeel over wensen en grenzen te praten. Je hoeft het niet alleen te doen. Stap voor stap kunnen we samen werken aan een open en fijne seksuele communicatie.
Wil je meer lezen over het verbeteren van je seksuele relatie? Lees dan mijn andere artikelen op mijn website. Heb je behoefte aan begeleiding bij dit proces? Neem gerust contact op met mij voor een afspraak. Als seksuoloog NVVS bied ik je graag een veilige en open sfeer om te leren communiceren over wat jullie gelukkig maakt in jullie seksuele relatie.