Dans en seksualiteit: de overeenkomst tussen twee heerlijke ervaringen

Als seksuoloog en EFT-relatietherapeut help ik om mensen gelukkig te zijn met hun seksualiteit en relatie. Ook geef ik uitleg over liefde, lust en leefstijl. Een krachtige metafoor die ik vaak gebruik is die van dans. Dans en seksualiteit lijken in veel opzichten op elkaar en kunnen elkaar positief beïnvloeden. Beiden draaien om ervaring, overgave, afstemming, speelsheid en het vinden van een vorm die bij jou/jullie past. In dit artikel wil ik deze parallellen verkennen en laten zien hoe dansen kan helpen om meer bewustzijn en plezier in je seksualiteit te brengen. Ik nodig je van harte uit om te dansen, omdat het je in contact kan brengen met je lichaam, je (seksuele) energie en je plezier.

Experience in plaats van performance

Net als bij dans kan seksualiteit gaan over een plezierige ervaring in plaats van moeten presteren. Vaak denken mensen dat goede seks betekent dat je aan bepaalde verwachtingen moet voldoen: een bepaald aantal keer per week, een bepaald soort seks of een bepaald niveau van opwinding. Dit prestatie-denken kan echter leiden tot druk en teleurstelling. Seks wordt dan iets wat je doet om aan een standaard te voldoen in plaats van een ervaring waarin je opgaat. Je kan op allerlei manieren en momenten dansen en vrijen. Dat kan alleen, samen of met anderen.

Bij dansen gaat het ook niet om perfectie of het uitvoeren van een vaste choreografie, maar om het voelen van de muziek, het loslaten van je gedachten en je lichaam bewegen zoals jij het wil. Zo zou je ook seks kunnen benaderen: niet als een prestatie, maar als een mindful ervaring waarin je opgaat. Je kunt je focussen op wat je voelt, hoe je je beweegt en hoe je in contact staat met jezelf en je partner. Seks is geen performance; het is speels, schaamteloos contact waarin je samen fijne ervaringen ontdekt. Je kunt daardoor in een heerlijke flow komen.

Overgave en loslaten

Bij dans én seks kan je het accent leggen op overgave. Je jezelf toestaan om controle los te laten, ontspanning, vertrouwen en in het moment te zijn. Overgave betekent niet dat je zomaar alles laat gebeuren. Het betekent dat je je veilig genoeg voelt om de controle los te laten, te genieten van het onbekende en te reageren op wat je ervaart.

Dit kan lastig zijn, vooral als je bang bent voor afwijzing of oordeelt over jezelf. In dans en seks kan het helpen om je ogen te sluiten, je ademhaling verdiepen en je kan je leren concentreren op lichamelijke sensaties. Bij beiden is het belangrijk om een veilige omgeving te creëren waarin jij en je partner zich vrij voelen om te experimenteren, grenzen te verkennen en elkaar te laten weten wat wel en niet prettig is.

Context en prikkel

Zowel bij dans als bij seks zijn de context en prikkels belangrijk. Een bepaalde setting kan jou stimuleren of juist remmen. Denk aan de ruimte, het moment, de sfeer en de muziek. Bij seks is dat net zo belangrijk: de ruimte, het moment, de sfeer en de seksuele prikkels.

Wat prikkelt jou? Wat brengt je in de stemming om te dansen of te vrijen? Misschien helpt het om eerst even alleen te zijn, zodat je in je lichaam komt en je energie kan laten stromen. Als je dan samen met je partner danst of vrijt, voel je je wellicht vrijer en meer in contact. Neem gerust de tijd om te ontdekken wat jou prikkelt, wat jou helpt om in contact te komen met je lichaam en je verlangen.

Vuur en passie

Dans en seksualiteit kunnen beiden een enorme bron van levensenergie zijn. Het beeld van vuur komt vaak naar voren als we het hebben over passie. In de dans kan je het vuur voelen: de energie stroomt door je lichaam, je voelt je levendig, krachtig en vrij. Deze vuurmetafoor is ook passend bij seks: passie kan aanvoelen als een innerlijk vuur dat brandt, dat je energie geeft en je uitnodigt om te spelen, te experimenteren en te ontdekken.

Maar net als bij echt vuur moet je voorzichtig zijn. Het is belangrijk om aandacht te hebben voor jezelf en je partner, om elkaar te respecteren en af te stemmen. Vuur kan verwarmend zijn, maar ook branden. Het gaat erom de juiste balans te vinden tussen passie en controle, tussen overgave en grenzen.

Afstemmen

In dans, vooral partnerdans, is afstemming cruciaal. Je moet luisteren naar de bewegingen van je partner, zijn of haar ritme aanvoelen en samen een flow vinden. Hetzelfde geldt voor seksualiteit. Het gaat om het vinden van een ritme dat voor jullie beiden werkt, om te voelen waar de ander is, te reageren op elkaars signalen en samen te ontdekken wat fijn is. It takes two to tango.

Dit betekent dat je open moet staan voor jezelf en de ander, moet voelen en communiceren en moet durven aangeven wat je wel en niet prettig vindt. Het betekent ook dat jij jezelf en de ander ruimte geeft om te experimenteren en dat je bereid bent om samen te leren. Bij dansen en vrijen kan het saai zijn om altijd hetzelfde te doen; soms kun je iets nieuws proberen of een nieuwe omgeving ontdekken.

Seksuele energie en heupen

Een belangrijk aspect van dans, vooral van dansvormen als salsa, bachata of bellydance, is de beweging van de heupen. Heupbewegingen kunnen sensualiteit en seksuele energie uitdrukken. In veel culturen worden de heupen gezien als het centrum van seksuele kracht en energie.

Bij seks zijn de heupen ook belangrijk. Ze vormen het fysieke centrum van ons lichaam en zijn nauw verbonden met onze seksuele organen. Het ontspannen, bewegen en openen van de heupen kan helpen om meer seksuele energie te voelen en te uiten. Je kunt tijdens het vrijen hiermee eens experimenteren. Je kunt opmerken hoe verschillende heupbewegingen invloed hebben op je seksuele energie en spelen met ritme en intensiteit. Het kan helpen om meer in contact te komen met je eigen seksualiteit en die van je partner.

Plezier maken en spelen

Dans en seks zouden vooral leuk moeten zijn. Ze kunnen je vreugde, plezier en vrijheid brengen. Soms vergeten we dat in onze focus op prestatie en perfectie. We denken dat we iets ‘goed’ moeten doen, en dat kan plezier en speelsheid belemmeren.

Sta jezelf toe om te spelen, om te lachen en te genieten. Dans en seks hoeven niet serieus te zijn; ze kunnen juist speels en grappig zijn. Maak oogcontact, plaag elkaar, speel. Ontdek samen wat jullie nu fijn vinden, zonder oordeel of verwachtingen.

Uiterlijke verzorging en omgeving

Net zoals dansen een ritueel kan zijn waarbij je jezelf mooi aankleedt en voorbereid, geldt dat ook voor seks. Het kan helpen om bewust tijd te nemen voor uiterlijke verzorging, zoals het nemen van een bad, jezelf in te smeren met een heerlijke olie of mooie lingerie aan te trekken. Dit kan je helpen om je seksuele energie en kracht te voelen.

Ook de omgeving waarin je danst of vrijt is belangrijk. Creëer een ruimte die uitnodigend is, waar je je veilig en op je gemak voelt. Denk bijvoorbeeld aan verlichting, muziek en een comfortabele plek om te liggen of te zitten. Een mooie, verzorgde omgeving kan helpen om je zintuigen te prikkelen en je meer in het moment te brengen.

Leefstijl: Het belang van energie en vitaliteit

Zowel dans als seksualiteit vragen om een gezonde energie en vitaliteit. Een gezonde leefstijl speelt hierin een belangrijke rol. Wat je eet, hoeveel je beweegt, hoe je slaapt en hoe je omgaat met stress beïnvloedt niet alleen je fysieke gezondheid, maar ook je energie, seksualiteit en het vermogen om te genieten van intieme momenten.

• Voeding: Gezonde voeding helpt je om je energiek te voelen. Voedingsmiddelen die rijk zijn aan eiwitten vezels, antioxidanten, vitamines en mineralen helpen. Denk bijvoorbeeld aan groenten, fruit, noten en zaden.
• Beweging: Regelmatige beweging bevordert niet alleen je fysieke gezondheid, maar verbetert ook je stemming en je zelfbeeld. Dans is een perfecte vorm van beweging die niet alleen je lichaam fit houdt, maar ook je creativiteit en zelfexpressie bevordert.
• Slaap: Voldoende slaap is essentieel voor een plezierig seksleven en heerlijk kunnen dansen. Het bevordert een goede stemming. Zonder voldoende rust kun je je moe en prikkelbaar voelen, wat je zin in seks vermindert.
• Stressmanagement: Stress kan een grote negatieve invloed hebben op je zin in seks en je vermogen om van seks te genieten. Ontspanningstechnieken zoals dans, plezierige seks, yoga, meditatie of gewoon een wandeling maken kunnen je helpen om meer in balans te komen en open te staan voor intieme momenten.
• Sociale verbinding: Sterke en plezierige sociale contacten horen ook bij een gezonde leefstijl. Een veilige hechting helpt om je optimaal (seksueel) te kunnen ontwikkelen. 

Een gezonde leefstijl ondersteunt je fysieke en mentale welzijn en bevordert een meer bevredigend seksleven.

Autonomie: Doe wat goed voelt op dit moment

In zowel dans als seksualiteit is autonomie belangrijk. Jij bepaalt wat goed voelt voor jou en wat bij jou past. Misschien houd je van een intense dans of van zachte, rustige bewegingen. Hetzelfde geldt voor seks: wat voor de één opwindend is, kan voor de ander niet fijn voelen.

Het is belangrijk om te luisteren naar je eigen lichaam en je eigen wensen. Wat wil jij, wat voelt goed? Durf je grenzen en wensen aan te geven en te zeggen wat wel en niet prettig is. Maar ook: durf ja te zeggen en jezelf te openen voor nieuwe ervaringen als je daar klaar voor bent. 

Samen met je partner is het belangrijk om te onderzoeken wat goed voelt voor jullie beiden. Seks is een dans van geven en ontvangen, van experimenteren en afstemmen. Net zoals je in een dans moet voelen waar de ander is, moet je ook in seks luisteren wat goed is voor de ander, zonder jezelf te verliezen. Het moet altijd goed voelen voor jullie allebei.

Conclusie

Dans en seksualiteit zijn nauw met elkaar verbonden. Beiden nodigen ons uit om in ons lichaam te zijn, om te voelen, om ons over te geven aan het moment en de ervaring en om samen te spelen. Door dans te gebruiken als metafoor en zelfs als oefening om je seksuele energie te laten stromen, kun je nieuwe manieren ontdekken om je seksualiteit te verkennen en te verdiepen. Of je nu alleen danst om in contact te komen met je eigen lichaam en seksuele energie, of samen met je partner de dans van intimiteit aangaat, luister naar je lichaam, laat de schaamte en gun jezelf de ruimte om te genieten. Want uiteindelijk gaat het om plezier, verbinding en expressie. Zet nu of straks jouw favoriete muziek aan, beweeg je heupen en DANS!

Astrid Kremers, Seksuoloog NVVS