De kracht van intenties voor jouw seksleven

Maak je wel eens bewust gebruik van de kracht van intentie? Voor mij is het een essentieel hulpmiddel in zowel mijn privéleven als mijn werk. Wanneer ik een intentie zet, ervaar ik meer richting. Mijn dagen verlopen vaker zoals ik diep van binnen zou willen en ik ervaar meer tevredenheid. Een intentie is geen doel dat je moet behalen, maar een richting die je kiest. Voor mij werken intenties als een kompas.

Door met aandacht een intentie te plaatsen, breng ik ook meer focus in mijn relationele en seksuele leven. Het helpt me bewuster keuzes te maken die passen bij mijn verlangens en waarden. Misschien kan het jou ook helpen? Intenties kunnen richting geven aan je seksualiteit, zonder dat er sprake is van druk of verwachtingen. Wat is een intentie precies? En hoe kan het je ondersteunen in je seksuele leven? Ik, seksuoloog NVVS Astrid Kremers, vertel je er graag meer over.

Wat is een intentie?

Een intentie is een bewuste gedachte of verlangen die je voor jezelf formuleert en eventueel deelt met je (seks)partner. Het is geen doel dat je moet behalen, maar een richting die je kiest. Intenties helpen je om met aandacht je focus te richten.

Intenties gaan verder dan enkel een wens; ze zijn krachtiger omdat ze niet alleen een uitkomst beogen, maar een diepere verbinding zijn met dat wat echt belangrijk voor jou is. Visualisatie kan hierbij helpen. Een intentie komt voort uit je hart, uit je diepste verlangens en waarden. Door bewust te leven en jezelf regelmatig aan je intenties te herinneren, geef je richting aan je keuzes en creëer je een leven dat in lijn ligt met jouw essentie.

Leven met intenties betekent bewust kiezen voor wat bij je past. Het is een manier om je dagelijks te verbinden met je drijfveren, dromen en levensmissie. Zo bepaal je niet alleen welke kant je op wilt, maar ook hoe je daar met aandacht en overgave naartoe beweegt.

Een intentie kan simpel en krachtig zijn, zoals:

• “Vandaag wil ik echt aanwezig zijn als we samen tijd doorbrengen.”
• “Ik wil met nieuwsgierigheid en zonder verwachtingen genieten van onze intimiteit.”
• “Ik wil mijn partner met liefdevolle aandacht aanraken.”
• “Ik wil vandaag ruimte maken om te genieten van mijn lichaam.”

Hoe stel je een intentie?

Het stellen van een intentie is eenvoudig, maar kan veel betekenen. Hier zijn een paar stappen om je op weg te helpen:

1. Neem even de tijd Ga samen of alleen rustig zitten. Adem een paar keer diep in en langer uit om in het moment te komen en te ontspannen. Leg je hand op je buik of hart om de verbinding met jezelf te versterken.
2. Voel wat belangrijk is Vraag jezelf af: wat zou ik vandaag willen ervaren in mijn seksualiteit? Wat vind ik belangrijk in mijn relatie?
3. Formuleer je intentie positief en eenvoudig Kies een intentie die goed voelt en die je ondersteunt in wat jij wilt ervaren. Vermijd negatieve formuleringen. Dus niet: “Ik wil niet afgeleid zijn”, maar: “Ik wil met aandacht aanwezig zijn.”
4. Plaats de intentie voor jezelf Je kunt je intentie voor jezelf houden of, als je denkt dat het helpt, delen met je partner. Ook zonder het hardop uit te spreken kan een intentie je helpen om bewuster en met meer aandacht je seksualiteit te beleven.
5. Laat verwachtingen los Een intentie is geen verplichting. Het gaat om de richting die je kiest, niet om het resultaat. Wees nieuwsgierig naar wat er gebeurt, zonder te oordelen.

Intenties voor verschillende situaties

Intenties kunnen op verschillende momenten in je relatie en seksualiteit helpen. Denk aan:

• Voor een date: “Ik wil genieten van het samen zijn, zonder verwachtingen.”
• Voor een intiem moment: “Ik wil openstaan voor wat ik voel en mijn partner voelen.”
• Voor een moeilijke periode: “Ik wil geduldig zijn en blijven verbinden, ook als het lastig is.”
• Voor je dagelijks leven: “Ik wil regelmatig even stilstaan bij mijn seksuele gevoelens en verlangens.”

Intenties en de kracht van het hier en nu

Seksualiteit draait om voelen, verbinden en genieten in het moment. Intenties helpen je om uit je hoofd en in je lijf te komen. In plaats van bezig te zijn met verwachtingen, prestaties of onzekerheden, richt je je op wat je nú voelt en ervaart. Dit sluit aan bij inzichten uit onder andere ACT (Acceptance and Commitment Therapy), waarbij het gaat om het leven naar je waarden en het vergroten van psychologische flexibiliteit.

Intenties als individu en als stel

Intenties kunnen zowel solo als samen worden ingezet. Of je nu een partner hebt of niet, je kunt altijd een intentie plaatsen om je seksuele beleving bewuster en rijker te maken. Voor mensen zonder sekspartner kan een intentie helpen om de verbinding met het eigen lichaam en eigen verlangens te verdiepen. Voor stellen kunnen intenties helpen om dichter bij elkaar te komen en de communicatie over seksuele beleving te verbeteren.

Wil jij je seksleven bewuster vormgeven?

Als seksuoloog NVVS help ik je graag om met meer aandacht en plezier je seksualiteit te beleven. Samen kunnen we kijken naar wat jij belangrijk vindt en hoe je daar met intenties vorm aan kunt geven. Maak gerust een afspraak via mijn contactformulier voor een eerste gesprek.

Lees ook gerust mijn andere artikelen in mijn uitgebreide kennisbank en ontdek hoe je stap voor stap meer verbinding, plezier en ontspanning in je seksleven kan brengen.