Het belang van inchecken bij elkaar: hoe is het nu écht met je?

In onze drukke levens gaan we vaak aan elkaar voorbij. Werk, sociale verplichtingen en de dagelijkse routine nemen de overhand. Maar hoe vaak neem je écht de tijd om in te checken bij je partner? Hoe vaak stel je oprecht de vraag: “Hoe is het nu echt met je?” en luister je zonder afleiding of oordeel naar het antwoord? Dit moment van bewust contact kan een diepere verbinding creëren en bijdragen aan een gezonde en liefdevolle relatie, zowel emotioneel als seksueel.

Waarom is inchecken zo belangrijk?

In een relatie verandert alles continu: emoties, verlangens, stressniveaus en de behoefte aan intimiteit. Wat gisteren fijn voelde, kan vandaag anders zijn. Door regelmatig bij elkaar in te checken, blijf je afgestemd op elkaars gevoelens en behoeften. Dit voorkomt verwijdering en misverstanden en versterkt het gevoel van veiligheid en vertrouwen. Als je je gezien en gehoord voelt, ontstaat er meer ruimte voor ontspanning en verbinding, ook op seksueel gebied. Blijf daarbij oprecht nieuwsgierig naar elkaar. Denk niet dat je je partner volledig kent, want alles verandert, niets blijft zoals het is, ook je partner niet.

Hoe check je goed bij elkaar in?

Een goed incheckmoment gaat verder dan de vraag “Hoe gaat het?” en een vluchtig “Goed, en met jou?”. Het vraagt om echte aandacht en openheid. Hier zijn een paar manieren om een waardevol gesprek te voeren:

1. Neem de tijd – Plan een rustig moment, zonder afleiding van telefoons of andere prikkels.
2. Stel open vragen – Vraag bijvoorbeeld: “Hoe voel je je de laatste tijd?” of “Wat houdt je bezig?”.
3. Luister zonder oordeel – Laat je partner uitpraten en geef geen ongevraagd advies. Luisteren is vaak al genoeg.
4. Deel ook jouw gevoelens – Echte verbinding ontstaat door kwetsbaarheid. Deel ook hoe jij je voelt.
5. Check ook op seksueel vlak in – Bespreek niet alleen de praktische dingen van de dag, maar ook hoe jullie je voelen over intimiteit en seksualiteit. Zijn er wensen of behoeften die je misschien nog niet hebt uitgesproken?
6. Maak fysiek contact – Kijk elkaar in de ogen en houd elkaars beide handen vast terwijl je incheckt. Dit helpt om de verbinding te versterken en creëert een veilige, liefdevolle sfeer.

Wat als het lastig is om te delen?

Voor sommige mensen is het moeilijk om over emoties of verlangens te praten. Dit kan komen door onzekerheid, schaamte of eerdere ervaringen. Niet iedereen heeft van huis uit geleerd om over gevoelens te praten. Als je in je jeugd weinig ruimte had om emoties te uiten, kan dit als volwassene lastiger zijn. Binnen de Emotionally Focused Therapy (EFT) is hier veel aandacht voor. Het erkennen van deze patronen en het creëren van een veilige omgeving waarin je je wél kunt openen, helpt om elkaar beter te begrijpen. Geef elkaar daarom de ruimte en creëer een sfeer waarin het veilig voelt om open te zijn. Soms helpt het om een vast incheckmoment te maken, bijvoorbeeld eens per week tijdens een wandeling of met een kop thee op de bank.

Inchecken als basis voor een vervullend seksleven

Wanneer je emotioneel met elkaar verbonden bent, creëer je ook de ideale basis voor een fijne seksuele relatie. Weten hoe de ander zich voelt en wat er speelt, helpt om verwachtingen en behoeften op elkaar af te stemmen. Door regelmatig te praten over gevoelens en verlangens, wordt intimiteit iets dat meebeweegt met jullie relatie in plaats van iets dat vastligt in patronen.

Wil je hiermee aan de slag?

Voel je dat het inchecken bij elkaar moeilijk is of dat gesprekken over seksualiteit en intimiteit stroef verlopen? Als seksuoloog NVVS help ik je graag om de communicatie in je relatie te versterken. Samen kijken we hoe jullie op een prettige en veilige manier met elkaar in gesprek kunnen gaan, zodat er meer ruimte ontstaat voor verbinding en plezier.

Maak gerust een afspraak via mijn contactpagina of bel mij op 0610797061 in kantoortijden op en ontdek hoe jullie seksuele relatie kan groeien.