Het kan anders: van een verkrampte vuist vol P’s naar een ontspannen open hand vol V’s

In mijn praktijk als seksuoloog NVVS ontmoet ik, Astrid Kremers, dagelijks mensen die worstelen met seksualiteit omdat ze gevangen zitten in een strak script. Een script vol verwachtingen. Vol moeten. Vol druk. Een script waarin seksualiteit een prestatie wordt in plaats van een gedeelde beleving. Dat script wordt gekenmerkt door de vijf P’s, gesymboliseerd door een vuist. Deze P’s staan symbool voor verkramping. Voor gespannen seks die niet ontstaat vanuit contact of verlangen maar vanuit angst om te falen of het gevoel dat je moet voldoen. Het lichaam spant zich aan, soms letterlijk zoals in gespannen bekkenbodemspieren, en emotioneel ontstaat afstand. De kans op penetratieseks is op deze manier is zelfs klein.

Tegenover die vuist staat een ander beeld. Een open hand. Een hand die uitnodigt tot contact. Tot vertragen. Tot voelen. Een hand zoals je die misschien kent van meditatie of yoga: ontspannen, zacht, aandachtig, vol overgave, bereid, compassievol, liefdevol, rustig en vol vertrouwen. Die open hand staat voor de vijf V’s. Een andere benadering van seksualiteit. Een waarin jij en je eventuele partner(s) centraal staan. Waarin ruimte is voor verbinding, communicatie, nieuwsgierigheid, autonomie en plezier. Ook jij kan kiezen voor die open hand! En weet je wat zo mooi is, de kans is daardoor zelfs groter dat je penetratieseks zult hebben.

Oftewel, zoals EFT relatietherapeut Hermine Kroon zo treffend zei als reactie op dit artikel: “Maak van jezelf en elkaar een VIP (Very Important Person) in plaats van je te focussen op PIV (Penis In Vagina).“

De vuist met 5 P’s

Performance  
Seks als iets dat je moet laten zien. Een soort optreden. Alsof je moet presteren. Daardoor ben je in je hoofd, niet ontspannen in je lijf.

Prestatie  
Seks als iets dat moet lukken. Er moet iets gebeuren. Er moet een orgasme zijn. Of een erectie. Of penetratie. En als dat niet lukt dan voelt het als falen.

Penetratie  
Seks wordt vaak gelijkgesteld aan PIV (penis-in-vagina) of een andere vorm van penetratie. Terwijl seksualiteit zoveel meer is. Door deze vernauwde definitie raken genot, aanraking, intimiteit, spel en variatie vaak onderbelicht en wordt de kans op (pijnloze) penetratieseks zelfs kleiner. Het kan namelijk pas gebeuren als het niet meer móét gebeuren…

Pijn  
Zowel lichamelijk als emotioneel. Pijn kan als er penetratieseks is zonder opwinding of ontspanning, of als grenzen overschreden worden. Veel vrouwen ervaren dit bij penetratieseks die te snel of zonder afstemming plaatsvindt. Veel mannen ervaren dit als de erectie er niet is of te snel verdwijnt.

Pleasen  
Seks ‘voor de ander’ doen. Geen ruimte nemen. Niet voelen of je het zelf eigenlijk wilt. Pleasen is vaak onzichtbaar maar ondermijnt seksuele autonomie en wederkerigheid.

De open hand met 5 V’s

Verbinding  
Seksualiteit begint bij verbinding. Niet bij techniek, niet bij het doel. Verbinding betekent écht aanwezig zijn bij jezelf en bij de ander. In een blik, in een aanraking, in een gesprek. Door verbinding ontstaat intimiteit die ruimte geeft voor verdieping en veiligheid.

Voldoening  
Voldoening gaat over écht genieten van het moment. Voldoening en vervulling ontstaan als je trouw blijft aan je gevoel, je verlangens deelt, sensitief bent en je lichaam ontspant.

Vrijheid  
Vrijheid betekent seksuele autonomie. Jij bepaalt wat goed voelt. Je mag nee zeggen. Je mag ja voelen. Vrijheid betekent: ruimte hebben om te kiezen, te ontdekken en jezelf te zijn.

Veiligheid  
Zonder veiligheid geen ontspanning. Seksuele veiligheid betekent: grenzen respecteren, sensitief luisteren naar elkaars signalen, afstemmen. Veiligheid is de basis waarop vertrouwen groeit.

Verkenning  
Verkenning is nieuwsgierig blijven. Durven ontdekken. Seksualiteit is een voortdurend proces van (samen) zoeken. Wat fijn is, kan per moment verschillen. Dat maakt seksualiteit levend, speels en verrassend.

Van vuist naar open hand

Zoveel mensen in mijn praktijk zeggen dingen als: “Het lukt niet”, “Het moet goed gaan”. Maar het woord lukken past niet bij seksualiteit. Seksualiteit mag beleefd worden. Gevoeld. Gecommuniceerd. Gevarieerd. Geïnspireerd.

Maak jij ook de beweging van de vijf P’s – performance, prestatie, penetratie, pijn en pleasen – maken de hand tot een vuist. Verkramping. Druk. Spanning.  
Naar de vijf V’s – verbinding, voldoening, vrijheid, veiligheid en verkenning – openen de hand. Zorg. Zacht contact. Plezier. Nieuwsgierigheid. Vertrouwen.

Van een vuist vol P’s naar een open hand vol V’s

• Van spanning naar ontspanning  
• Van presteren naar beleven  
• Van moeten naar mogen

Wil jij seksualiteit weer op een andere manier ervaren?  Zonder druk? Zonder moeten? Met aandacht voor wie jij bent, wat jij voelt en wat jullie samen willen beleven? Maak dan een afspraak met mij. Samen vinden we een manier van seksualiteit die past bij jouw verlangens, jouw wensen en jouw grenzen.