Ontdek je persoonlijke route naar lust: jouw Emotionele Plattegrond 

Als seksuoloog NVVS, Astrid Kremers, begrijp ik hoe belangrijk het is om je eigen seksuele verlangens en behoeften te kennen. In haar boek Come Together introduceert Emily Nagoski in hoofdstuk 3 het concept van de Emotionele Plattegrond. Dit model helpt je te begrijpen hoe verschillende emoties je seksuele verlangen beïnvloeden en hoe je je weg kunt vinden naar de Kamer van Lust. Je hebt dus invloed op je zin in seks en je leert hoe je van een niet-seksuele stemming in een seksuele stemming kunt komen. Hoe fijn is dat!

Wat is de ‘Emotionele Plattegrond’?

De Emotionele Plattegrond is een metafoor die je emotionele toestand voorstelt als een huis/pand/gebied met verschillende kamers. Elke kamer vertegenwoordigt een emotie, zoals vreugde, verdriet, angst of woede. De Kamer van Lust is de ruimte waar je seksuele verlangen en opwinding zich bevinden. Het doel is om te ontdekken welke paden door je emotionele huis leiden naar deze kamer, zodat je bewuster en gemakkelijker toegang krijgt tot je seksuele verlangens. Het leert je hoe je komt naar een sexy gemoedstoestand.

Ontdek je persoonlijke route naar lust

Op je emotionele plattegrond bevinden zich zowel ruimtes die genot bevorderen, zoals lust, zoeken, speelsheid en aandacht, als ruimtes die genot belemmeren, zoals angst, woede en paniek/verdriet. Door bewust stil te staan bij jouw emotionele plattegrond, kun je ontdekken waarom het op sommige momenten makkelijk is om in een sexy gemoedstoestand te komen en op andere momenten juist niet.

Dit inzicht helpt je niet alleen om je eigen seksuele beleving beter te begrijpen, maar ook om samen met je partner (of alleen) manieren te vinden om gemakkelijker toegang te krijgen tot de Kamer van Lust. Welke emoties brengen je dichter bij verlangen? Welke emoties zetten juist de rem erop? Door deze patronen te herkennen, kun je je eigen weg naar plezier en verbinding bewuster vormgeven.

De emotionele kamers

Volgens Emily Nagoski zijn er diverse kamers die op de Emotionele Plattegrond kunnen staan:

1. Zoeken – De drang om te ontdekken en te leren, nieuwsgierigheid en exploratie.
2. Speelsheid – De staat van plezier, vreugde en spontane expressie zoals stoeien, fantasie, voorwerpen, dansen, verhalen en spelen.
3. Denken – Het gevoel dat je nog veel moet doen, to do lijstjes.
4. Lust – De ruimte van seksueel verlangen en opwinding.
5. Paniek/verdriet/depressie – De ervaring van verlies en het verlangen naar troost.
6. Angst – De reactie op bedreiging of gevaar, inclusief stress en onzekerheid.
7. Woede/boosheid – De emotie die opkomt bij onrecht of frustratie.
8. Rust/Zekerheid – Een gevoel van veiligheid, ontspanning en stilte.
9. Verbinding/aandacht/zorg – De behoefte aan liefde, intimiteit en diep contact met anderen.
10. Observatie – Je innerlijke wereld mindful observeren zonder erin te zijn

Misschien herken je deze kamers? Of wellicht heb je persoonlijke aanvullingen? Door te herkennen in welke kamer je je bevindt en welke paden naar de Kamer van Lust leiden, kun je bewuster en met meer voldoening je seksuele ervaringen vormgeven.

Hoe maak je jouw Emotionele Plattegrond?

Onthoud goed dat je het niet fout kunt doen, het is jouw persoonlijke plattegrond. je mag het helemaal vormgeven op jouw manier. Ik heb allerlei variaties gezien en alles is goed. En natuurlijk kun je het later ook aanpassen. Voel de ruimte om het te doen op jouw manier. Onderstaande instructies kunnen je richting geven:

1. Voorbereiding
   • Zoek een rustige plek waar je alleen bent, niet gestoord wordt en neem 30 minuten de tijd.
   • Pak pen en papier of gebruik een digitaal hulpmiddel om te tekenen.
2. Identificeer je emotionele kamers
   • Denk na over de verschillende emoties die je regelmatig ervaart.
   • Noteer deze emoties en geef ze elk een eigen “kamer” in je huis. Bijvoorbeeld: de “Kamer van Speelsheid”, de “Kamer van Angst”, etc.
   • Beschrijf de kamers, leg er voorwerpen in
3. Bepaal de locatie van de Kamer van Lust
   • Waar in je emotionele huis bevindt deze kamer zich? Is deze centraal gelegen of juist meer afgelegen?
   • Welke andere kamers grenzen aan de Kamer van Lust? Welke emoties brengen je dichter bij je seksuele verlangen? Welke kamers liggen er naast elkaar? Hoe kom je van de ene naar de andere kamer?
   • Hoe weet je dat je in de Kamer van Lust bent? Welke gedachten en gevoelens heb je daar? Hoe ziet die kamer eruit?
   • Hoe komt het dat je opeens uit de Kamer van Lust bent? En hoe kan je er daarna weer inkomen? Hoe belangrijk vind je die Kamer van Lust?
4. Analyseer de verbindingen
   • Teken de routes tussen de verschillende kamers. Welke emoties leiden je naar de Kamer van Lust en welke leiden je ervan weg?
   • Zijn er obstakels die de toegang tot je seksuele verlangen belemmeren? Zo ja, welke zijn dat en waarom?
5. Reflecteer en pas aan
   • Nu je je plattegrond hebt, reflecteer op hoe je door je emotionele huis navigeert. Zijn er patronen die je opvallen?
   • Overweeg hoe je de verbindingen kunt versterken die je naar de Kamer van Lust leiden en hoe je obstakels kunt verminderen.

Praktische tips om je seksuele verlangen te vergroten

• Communicatie: Maak ieder zelf je eigen plattegrond. Daarna bespreek je bevindingen met je (seks)partner. Open en eerlijke gesprekken over je emoties en verlangens kunnen de intimiteit versterken en geven jouw partner de mogelijkheid om liefdevol op jou af te stemmen. Toon oprechte nieuwsgierigheid naar de plattegrond van je partner. Hoe weet jij in welke kamer je partner is? Hoe kunnen jullie elkaar helpen om naar de Kamer van Lust te komen – als jullie dat willen?
• Zelfzorg: Een gezonde leefstijl ondersteunt je algehele welzijn en seksueel plezier. Denk hierbij aan voeding, beweging, middelengebruik, stress, slaap, zingeving en verbinding.
• Speelsheid: Introduceer speelse elementen in je relatie. Samen lachen en nieuwe ervaringen delen kunnen je dichter bij de Kamer van Lust brengen.

Afrondend

Het verkennen van jouw persoonlijke Emotionele Plattegrond is een doorlopend proces van zelfontdekking, veranderingen en groei. Door bewust te worden van je emoties en hoe deze je seksuele verlangen beïnvloeden, kun je een bevredigender en authentieker seksueel leven leiden.

Voor meer inzichten en oefeningen, dan nodig ik je uit om mijn kennisbank te bekijken. Wil je persoonlijke begeleiding bijvoorbeeld bij het verkennen van je Emotionele Plattegrond? Neem dan gerust contact met mij op voor een afspraak. Samen kunnen we werken aan het verdiepen van je inzicht en het versterken van je seksuele welzijn.

Extra verdieping: jouw rempedaal en gaspedaal

Wil je nóg meer inzicht krijgen ? Lees dan ook mijn aanvullende artikel, ook geïnspireerd door Emily Nagoski’ inclusief oefening over ‘je rempedaal en gaspedaal‘. Daarin staat een mooie oefening doe jou helpt om te ontdekken wat jou remt en stimuleert en biedt praktische handvatten om seksualiteit en intimiteit te versterken.

En dé leestip is natuurlijk: het boek Come Together van Emily Nagoski.