Speelsheid in het alledaagse leven: hoe je meer lichtheid en plezier kunt ervaren

Waarom speelsheid niet alleen in relaties en seks belangrijk is

Speelsheid is een krachtige bron van ontspanning, verbinding en vreugde. Vaak wordt speelsheid geassocieerd met kinderen, maar het is ook een essentieel ingrediënt voor een vervullend volwassen leven. Wanneer je speelsheid omarmt in het alledaagse, merk je dat het niet alleen je sociale relaties en je seksleven verrijkt, maar ook je mentale welzijn, stressniveau en algehele levensgeluk positief beïnvloedt. Toch is speelsheid niet voor iedereen vanzelfsprekend. Misschien heb je in je jeugd weinig speelsheid ervaren of werd spelen niet gestimuleerd. Misschien voelt het nu onwennig of kinderachtig om spontaan en vrij te zijn. Goed nieuws: speelsheid is te leren en opnieuw te ontdekken, op elk moment in je leven. Dit artikel heb ik, seksuoloog NVVS Astrid Kremers, geschreven voor je en helpt je daarbij met inzichten en praktische tips om speelsheid in het alledaagse te integreren.

Wat als speelsheid niet vanzelf komt?

Voor sommige mensen is spelen niet iets dat ze als kind hebben geleerd. Misschien was er in je opvoeding weinig ruimte voor spontaniteit of voelde je de noodzaak om snel volwassen te worden. Het kan ook zijn dat je perfectionisme, je ambitie of de drang om altijd nuttig bezig te zijn speelsheid in de weg staat. Als speelsheid niet vanzelf gaat, is het belangrijk om klein te beginnen en jezelf toestemming te geven om opnieuw te leren spelen.

Manieren om speelsheid te ontdekken:

• Sta jezelf toe om iets gewoon voor de lol te doen. Niet alles hoeft functioneel of productief te zijn.
• Observeer speelse mensen en laat je inspireren. Kijk hoe kinderen, dieren of speelse volwassenen zich gedragen en probeer dat eens na te bootsen.
• Experimenteer zonder oordeel. Het maakt niet uit hoe het eruitziet of of je er goed in bent.
• Neem kleine speelse stappen. Een grappige opmerking, een onverwacht gebaar of een lichte plagerij kan al een begin zijn.
• Herontdek wat je als kind leuk vond. Misschien hield je van tekenen, zingen, dansen of bouwen.

Speelsheid in het alledaagse leven: praktische tips

Speelsheid hoeft niet groots of ingewikkeld te zijn. Je kunt het op een natuurlijke manier verweven in je dagelijkse bezigheden. Hier zijn enkele eenvoudige manieren om speelsheid in je leven te brengen:

• Speels contact met anderen: Een plagerige opmerking, een knipoog of een speelse aanraking kan de interactie met je partner, vrienden of collega’s luchtiger maken.
• Gebruik je fantasie: Stel jezelf grappige of absurde vragen, verzin verhalen of speel met woorden en taal.
• Dans of beweeg speels: Beweeg spontaan op muziek of maak een gekke beweging terwijl je je tanden poetst.
• Speelse routines: Voeg een klein speels element toe aan je ochtendritueel, zoals een gekkigheid voor de spiegel.
• Eten en drinken met speelsheid: Gebruik eten om te experimenteren: blind proeven, met stokjes eten of samen een gerecht maken op een creatieve manier.
• Maak van een gewone taak een spel: Zet een timer en kijk hoe snel je iets kunt doen of geef jezelf ‘punten’ voor taken.
• Speel met kleding: Trek eens iets aan wat je normaal niet zou durven of combineer kledingstukken op een nieuwe manier.
• Creëer speelse momentjes in sociale situaties: Doe alsof je een geheim agent bent in de supermarkt of geef iemand een onverwacht compliment.

Wat speelsheid doet voor je brein en lichaam

Speelsheid heeft niet alleen emotionele voordelen, maar heeft ook aantoonbare effecten op je brein en lichaam. Het verlaagt stress, vergroot je creativiteit en helpt je om flexibeler om te gaan met onverwachte situaties. Wanneer je speelt, komen er stoffen zoals dopamine en endorfine vrij, die zorgen voor een gevoel van ontspanning en blijdschap. Ook helpt speelsheid om sociale verbindingen te versterken: samen lachen, dollen en spelen creëert een gevoel van nabijheid en veiligheid.

Speelsheid als zelfzorg

Veel volwassenen vergeten te spelen, vooral als ze druk zijn of veel verantwoordelijkheid dragen. Juist dan kan speelsheid een vorm van zelfzorg zijn. Het helpt om stress te verminderen, perfectionisme los te laten en je energieker te voelen. Zie speelsheid als een investering in je mentale welzijn, net zoals gezond eten en bewegen dat zijn.

Wil je ontdekken hoe speelsheid jou kan helpen meer ontspanning, plezier en verbinding te ervaren? Ik help je hier graag bij. Neem gerust contact op voor een afspraak en samen kijken we hoe speelsheid een waardevolle aanvulling kan zijn in jouw leven.

Lees ook mijn andere artikel over speelsheid in (seksuele) relatie voor meer inspiratie en praktische tips!