Vertrouwd zijn met je lichaam

Veel vrouwen vinden het lastig om hun eigen lichaam te bekijken en aan te raken, vooral de intieme delen. Misschien ervaar jij dat ook zo. Seksuoloog Astrid Kremers heeft vragen en adviezen voor jou zodat je meer vertrouwd kunt raken met je lichaam.

Hele lichaam

Laten we beginnen met het hele lichaam; ik heb wat vragen voor je. Neem jij de tijd om lekker te douchen? Smeer jij je lichaam in met een verzorgend product? Vind jij het prettig om je lichaam aan te raken? Bekijk jij je naakte lichaam wel eens in een spiegel? Heb je positieve gedachten bij en gevoelens over je lichaam? Er is kans dat je één of meerdere van deze vragen met ‘nee’ hebt beantwoordt. Geen reden voor paniek, maar misschien vind je het wél leuk om hier verandering in aan te brengen. Je kunt beginnen om meer tijd te nemen voor douchen.

Douchen

De meesten van ons hebben een druk leven. Uitgebreid douchen is dan best lastig. Maar misschien lukt het tóch om er soms tijd voor vrij te maken. Aandacht hebben voor je lichaam kan heel plezierig zijn. Zet je zintuigen maar eens heel bewust in tijdens het douchen: voel de waterstraal op je huid, ruik de douchegel, bekijk je lichaam en hoor het water kletteren. De huid rond je vagina kan je het beste dagelijks verzorgen met lauwwarm water. Vervolgens kan je het voorzichtig droogdeppen.

Na het douchen

Na het douchen kun je de tijd nemen om je lichaam uitgebreid te verzorgen en daarna te bekijken in een spiegel. De meeste vrouwen hebben onzekerheden over bepaalde lichaamsdelen. Veroordelende gedachten helpen niet om je beter te voelen. Probeer daarom mild te denken over je lichaam. Geef ook aandacht aan de plekken waar je juist wél tevreden over bent.

Vulva

Veel vrouwelijke cliënten op mijn spreekuur zeggen dat ze hun vagina nog nooit hebben gezien. Meestal bedoelen ze dan dat ze hun vulva nooit hebben gezien. De vagina is namelijk het inwendige deel van het geslachtsorgaan, de vulva het uitwendige deel. Het kost moeite om je eigen vulva goed te bekijken. Het is niet alleen lastig, vrouwen geven ook vaak aan dat ze zich er ongemakkelijk bij voelen.

Kijken

Toch kan het voor je seksueel plezier goed zijn om je vulva te bekijken. Je weet dan hoe het eruit ziet en je kunt daardoor nog beter uitleggen aan je partner wat je lekker vindt. Als je vulvaire pijn of jeuk hebt is het ook handig. Neem er tijd voor en zorg voor privacy. Liggend in bed met kussens in je rug en onder je bekken is dat vaak het meest comfortabel. Als je je benen optrekt en daarna spreidt, een spiegel in je hand neemt en zorgt voor goede verlichting, kan je het goed bekijken. Voel de vrijheid om je vulva aan te raken zodat je het nog beter kunt bekijken.

Klachten

Als je vulvaire klachten hebt, kun je gerust naar de huisarts gaan. De huisarts kan je eventueel verwijzen naar een vulvapoli. Daar werken gespecialiseerde gynaecologen, dermatologen en seksuologen samen. Lees meer…