Vragenlijst: hoe zijn jouw persoonlijke seksuele rem en gaspedaal nu afgesteld?
Misschien herken je het wel: je hebt weinig of geen zin in seks en snapt eigenlijk niet goed waarom. Of je raakt wél opgewonden maar bent die opwinding ook snel weer kwijt. Voor veel mensen is het lastig te achterhalen wat hun seksuele verlangens precies beïnvloedt. Gelukkig kun je dit inzichtelijk maken. Een speciale vragenlijst helpt je om helder te krijgen wat jouw seksualiteit remt én wat jou juist stimuleert. Als ervaren seksuoloog NVVS werk ik, Astrid Kremers, graag met deze vragenlijst en kan ik je helpen om meer inzicht te krijgen.
Jouw seksuele rem en gaspedaal: wat bedoel ik daarmee?
Seksueel verlangen en seksuele opwinding werken bij iedereen anders. Misschien herken je dat bij de één alles moeiteloos lijkt te gaan, terwijl de ander moeite heeft om in de stemming te komen of om die stemming vast te houden. Dit verschil kun je begrijpen aan de hand van het zogenaamde ‘Dual Control Model of Sexual Response’, ontwikkeld door onderzoekers Bancroft & Janssen van het gerenommeerde Kinsey Institute. Dit model legt uit dat jouw seksualiteit wordt beïnvloed door twee systemen: je seksuele rem en je seksuele gaspedaal. Onderstaande video legt dit model via een animatie uit.
– Jouw seksuele gaspedaal (SES) bepaalt hoe makkelijk en snel je seksueel opgewonden raakt door verschillende prikkels en situaties.
– Jouw seksuele rem (SIS) bepaalt hoe snel jouw seksuele opwinding afneemt of geblokkeerd raakt door zorgen, onzekerheden, stress of andere omstandigheden.
Door inzicht te krijgen in hoe jouw remmen en gaspedalen zijn afgesteld, begrijp je beter waarom je soms zin hebt en waarom die zin soms wegblijft.
Hoe ontdek je de factoren die jouw seksuele rem en gaspedaal beïnvloeden?
Met onderstaande vragenlijst, gebaseerd op het werk van Emily Nagoski (bekend van haar baanbrekende boeken ‘Kom als jezelf’ en ‘Come together’), ontdek je hoe jouw seksuele remmen en gaspedalen precies functioneren. Door eerlijk antwoord te geven op de vragen, krijg je meer inzicht in:
– Welke seksuele prikkels en omstandigheden voor jou seksueel stimulerend werken.
– Welke gedachten, gevoelens of omstandigheden juist remmend zijn voor jouw seksualiteit.
Wil je meer weten over de werking van het rem- en gaspedaal binnen relaties en seksualiteit? Lees dan ook mijn uitgebreide artikel: De mooie verbinding tussen seksuologie en EFT: liefde & lust. Dit artikel biedt een hoofdstuk over het rem- en gaspedaal, aanvullende verdieping, concrete voorbeelden en praktische inzichten die jou en je eventuele partner verder kunnen helpen.
Wanneer is deze vragenlijst éxtra zinvol?
Deze vragenlijst is bijzonder waardevol als jij:
– Moeite hebt om zin in seks te krijgen, opgewonden te raken of om seksueel opgewonden te blijven.
– Onzekerheid ervaart over je seksleven of simpelweg als je er meer over wilt leren.
– Last hebt van erectieproblemen, orgasmeproblemen, pijn bij het vrijen, afname van seksueel verlangen of een ander seksueel probleem.
– Samen met je (seks)partner wilt ontdekken hoe jullie seksuele leven nog fijner, ontspannener en plezieriger kan worden.
– Je eigen seksuele behoeften, verlangens en voorkeuren beter wilt leren begrijpen.
Hoe nu verder?
De vragenlijst kan je zien als een waardevol startpunt. Door meer begrip te krijgen over hoe jouw seksuele rem en gaspedaal werken, ontstaat er ruimte voor groei, plezier en ontspanning in je seksualiteit en eventuele relatie. Als seksuoloog NVVS begeleid ik je graag om deze inzichten om te zetten in concrete stappen en veranderingen.
Heb je behoefte aan begeleiding of wil je ondersteuning bij seksuele uitdagingen? Maak gerust een afspraak met mij. Je bent van harte welkom!
Extra verdieping: Jouw Emotionele Plattegrond
Wil je nóg meer inzicht krijgen in jouw seksuele en emotionele beleving? Lees dan ook mijn artikel met oefening over je Emotionele Plattegrond. Deze verdiepende oefening helpt je om jouw seksualiteit verder te ontdekken en biedt praktische handvatten om jouw seksuele autonomie te versterken.
En dé leestip is natuurlijk: het boek Come Together van Emily Nagoski.
Met dank aan Carmen Vukman voor het delen van deze waardevolle bijlage.