Waarom scharreltijd helpend is voor ontspanning en een plezierig seksleven
In onze drukke levens vol verplichtingen, werk, sport en zorgtaken lijkt het soms alsof elke minuut van de dag gepland is. Maar waar blijft de ruimte om gewoon even te zijn? Dit is waar scharreltijd zo waardevol wordt. Scharreltijd is tijd in je agenda waarin je even helemaal niets hebt staan. Geen verplichtingen, geen vastgelegde afspraken, maar tijd die je vrij kunt invullen op een manier die voor jou goed voelt. Dit is niet alleen goed voor je mentale welzijn, maar ook voor een plezierig en vervullend seksleven. Ik, seksuoloog NVVS Astrid Kremers, vertel je er graag meer over.
Wat is scharreltijd precies?
Scharreltijd is dat moment waarop je niets hoeft behalve gewoon zijn. Misschien heb je het beeld van een dag die helemaal volgepland is, zonder adempauzes. Dan weet je hoe belangrijk het kan zijn om even helemaal niets te moeten. Scharreltijd gaat over ontspanning, spontaniteit en het ontdekken van wat jou op dat moment goed doet. Het kan betekenen dat je een wandeling maakt, een boek leest, muziek luistert, danst, wat huishoudelijk werk doet, knutselt, een taart bakt, winkelt of gewoon even naar buiten staart zonder doel. Het gaat erom dat je jezelf toestaat om te voelen waar je behoefte aan hebt, zonder prestatiedruk.
Waarom is scharreltijd belangrijk voor je seksleven?
Een gezonde leefstijl draagt bij aan een plezierig seksleven en ontspanning en rust spelen daarbij een essentiële rol. Scharreltijd zorgt voor mentale ruimte, verlaagt stress en helpt je beter in contact te komen met je lichaam en je gevoelens. Dit heeft directe invloed op je seksuele beleving:
- Meer ontspanning: Door scharreltijd in te bouwen, creëer je ruimte voor ontspanning en plezier, het heeft een positief effect op je bekkenbodem, wat helpt om intieme momenten intenser en meer verbonden te maken.
- Meer spontaniteit: Scharreltijd maakt ruimte voor speelsheid en spontaniteit in je relatie.
- Beter lichaamsbewustzijn: In de stilte van scharreltijd kun je beter voelen waar je behoefte aan hebt. Dit geldt ook voor je seksuele verlangens en grenzen.
- Minder prestatiedruk: Als je altijd gehaast bent, kan ook seks als een taak voelen die ‘moet lukken’. Door scharreltijd toe te laten, geef je jezelf de ruimte om seksuele energie te laten stromen.
Hoe creëer je scharreltijd in je drukke leven?
Veel mensen denken dat ze geen tijd hebben voor scharreltijd, maar wellicht zijn er kansen als je er bewust voor kiest. Hier zijn enkele tips om het in je dagelijkse leven in te bouwen:
- Laat ruimte tussen afspraken: Zorg ervoor dat je niet van de ene verplichting in de andere rolt zonder pauze.
- Zeg vaker ‘nee’: Je hoeft niet overal ‘ja’ op te zeggen. Door grenzen te stellen, creëer je ruimte voor jezelf.
- Ga offline: Vermijd sociale media en e-mails tijdens je scharreltijd om echt tot rust te komen, leg je mobiel weg.
- Luister naar je lichaam: Voel wat je nodig hebt en handel daarnaar, zonder dat het een ‘moeten’ wordt.
- Plan scharreltijd bewust in: Zet het letterlijk in je agenda en beschouw het als een belangrijke afspraak met jezelf, alleen maar alle tijd en aandacht voor jezelf.
- Plaats een intentie: Door een intentie te plaatsen, geef je jezelf richting zonder dat het dwingend wordt.
Scharreltijd en seksuele autonomie
Scharreltijd draagt ook bij aan seksuele autonomie. Het helpt je om in contact te blijven met je eigen verlangens, grenzen en behoeften. Zonder tijd voor jezelf verlies je snel het gevoel van wat jij echt wilt en nodig hebt. Dit geldt in het dagelijks leven, maar zeker ook binnen je seksleven. Door ruimte te creëren voor ontspanning en zelfreflectie, kun je bewuster keuzes maken die goed voelen voor jou.
Gun jezelf scharreltijd en ervaar de voordelen
Scharreltijd is geen luxe, het is belangrijk. Het geeft je de vrijheid om te voelen, te ontspannen en te genieten van het moment. Dit draagt niet alleen bij aan je algemene welzijn, maar ook aan een gezond, plezierig en verbonden seksleven. Gun jezelf deze ruimte en ontdek hoe ontspanning en speelsheid je intieme leven kunnen verrijken.
Wil je meer weten over ontspanning, leefstijl en hoe je je seksleven op een ontspannen manier kunt vormgeven? Neem contact met mij op voor een afspraak. Samen kunnen we kijken hoe jij meer ruimte, ontspanning en plezier kunt creëren in je seksleven.
Lees ook andere artikelen over ontspanning en seksualiteit.