168 uur per week…
Heb jij je wel eens gerealiseerd dat er maar liefst 168 uur in één week zitten! Dat is best veel, vind je niet? Mijn cliënten vertellen mij dikmaals dat ze geen tijd/energie hebben voor intimiteit en seksualiteit. Het kan dan best boeiend zijn om te onderzoeken waar jouw tijd/aandacht/energie naar toe gaat.
Enkele voorbeelden
- 40 uur werk + 56 (7×8) uur slaap + 4 uur huishouden = 100 uur
Dat betekent dat je nog 68 (!) uur per week overhoudt voor al het andere - 24 uur werk + 30 uur zorgtaken + 56 (7×8) uur slaap + 6 uur huishouden = 116 uur
Dat betekent dat je nog 52 (!) uur per week overhoudt voor al het andere - 70 uur werk + 42 uur (7×5) slaap + 2 uur sporten = 114 uur
Dat betekent dat je nog 54 (!) uur per week overhoudt voor al het andere - 40 uur zorgtaken voor gezin + 56 uur (7×8) slaap + 10 uur huishouden = 106 uur
Dat betekent dat je nog 62 (!) uur per week overhoudt voor al het andere
Monitoren
Het kan interessant zijn om een week lang te monitoren waar jij jouw tijd aanbesteedt.
Hoeveel tijd gaat er nou écht zitten in:
- Werk
- Studie/onderwijs/cursussen volgen/persoonlijke ontwikkeling
- Huishouden
- Slapen, ontspanning en rust
- Zorgtaken voor gezin/familie
- Leuke ervaringen met gezin/familie
- Naar een beeldscherm kijken (mobiel, tv, computer, gamen, social media, etc)
- Sociale contacten (aan welke mensen?)
- Piekeren en stress
- Ruzie maken
- Reizen
- In de file staan
- Bewegen/sporten
- Koken/eten/uit eten/dineren met dierbaren
- Buiten zijn/natuur/tuinieren
- (Huis)dieren
- Op de bank hangen/slapen op de bank
- Kleding/make-up
- Zingeving
- Vrijwilligerswerk
- Spiritualiteit/Godsdienst
- Steun krijgen
- Steun geven/mantelzorg
- Mindfulness/meditatie/yoga
- Je lichaam verzorgen
- Pijn/ziekte/ongemak/lichamelijke klachten/handicap
- Boek/tijdschrift
- Hobby’s/creativiteit/klussen/knutselen
- Winkelen/boodschappen doen
- Nieuwe ervaringen
- Middelengebruik (alcohol, drugs, roken)
- Fysiek contact
- Administratie
- Spelen
- Muziek/dansen
- Feest/uitgaan/festival
- Vakantie/weekendjes weg
- Je huis mooi inrichten
- Verbouwing/verhuizing
- Lachen/plezier maken
- Cultuur
- Afspraken met zorgverleners
- Afspraken met kapper, manicure, etc
- …(zelf in te vullen)
Én hoeveel tijd besteed je aan seksualiteit:
- Romantiek
- Knuffelen en kusjes
- (Tong)zoenen
- Erotiek
- Intimiteit
- Flirten
- Verleiding
- Beminnen
- Sensualiteit
- Passie
- Tantra/energetische seks
- Kinky seks
- Massages
- Complimenten
- Je partner verrassen/verwennen
- Experimenteren/variëren
- Vreemdgaan/seksuele energie naar anderen (in alle vormen)
- Masturberen
- Zelfbeminning
- Porno/porna kijken en/of luisteren
- … (zelf in te vullen)
Tevreden?
Nu je hebt gemonitord waar je tijd naar toe gaat, wil ik je vragen of dit lijstje overeenkomt met jouw waardes en jouw prioriteiten? Is dit waar jij tijd en aandacht aan wil besteden? Maakt dit leven jouw gelukkig? Sluit dit aan bij je partner? Is dit hoe je wilt leven? Liggen er kansen om gelukkiger te worden? Hoe zou je leven eruit zien als je meer uiting geeft aan liefde en respect voor jezelf en elkaar? Liggen er kansen om af en toe te vertragen? Geeft je lichaam soms signalen dat je de dagen niet invult op een manier die goed voor jou is? Hoe is de balans tussen energie geven & krijgen, alleen zijn & samen zijn, binnen zijn & buiten zijn en rust & beweging? Zijn er voldoende uitspattingen en nieuwe ervaringen? Krijgt seksualiteit de restjes tijd en aandacht? Zijn er vermijdingen uit faalangst, angst voor pijn of afwijzing? Doe je soms iets niet uit angst dat ‘wie A zegt B moet zeggen’? Hoe is de balans tussen liefde & lust, romantiek & erotiek, genot geven & genot krijgen, jouw orgasme & orgasme van de ander en veiligheid & spanning? Is er voldoende kwaliteitstijd, zijn er date-nights en nemen jullie de tijd voor mooie gesprekken? Gaat er veel tijd en energie zitten in relatieproblemen? Ben je tevreden over de verdeling van het huishouden en de zorgtaken? Ben je tevreden over jouw leefstijl? Laat jij daadkracht, inzet en commitment zien? Ben jij bereid om jouw eigen gedrag te veranderen i.p.v. dat je probeert om de ander proberen te veranderen. Heb jij ook ervaren dat uitstellen/afwachten/klagen/hopen/verwijten niet helpt? Kies je voor oplossingsgericht i.p.v. probleemgericht? Kies je voor persoonlijke – en relationele groei? Ga jij het vanaf nu daadwerkelijk anders ‘doen’ i.p.v. ‘proberen’? Welke eerste stap(pen) ga jij nu zetten om jouw leven in positieve zin te veranderen?
Je staat er niet alleen voor
Mocht je ontdekken dat seksualiteit niet de tijd/aandacht/energie krijgt op een manier die dat verdient of mocht jij het jezelf of je partner anders gunnen, schroom dan niet om een afspraak te maken met mij. Je staat er niet alleen voor!