De seksuele flow: hoe je de weg terugvindt naar frequent en vervullend seksleven
De seksuele flow is een staat waarin seksuele energie vrij en moeiteloos stroomt, vergelijkbaar met de flow die je ervaart bij sporten, werken of creatief bezig zijn. Psycholoog Mihaly Csikszentmihalyi omschreef flow als een optimale ervaring waarin je volledig opgaat in een activiteit en prestaties moeiteloos lijken te gaan. In seksuele flow voel je je energieker en meer verbonden en beleef je intimiteit op een levendige, natuurlijke manier. Toch kan deze flow verstoord raken door stress, relationele spanningen of gezondheidsproblemen. In dit artikel deel ik, seksuoloog NVVS Astrid Kremers, hoe je de weg terugvindt naar die seksuele flow en hoe ik je hierin kan begeleiden.
Wat is de seksuele flow?
De seksuele flow is meer dan een moment van plezierige intimiteit; het is een harmonieuze toestand waarin je zowel fysiek als emotioneel in balans bent. Wanneer je in deze flow bent, voelt seksualiteit natuurlijk, betekenisvol en bevrijd van prestatiedruk. Je ervaart een diepe verbinding met je partner, waarbij je in het moment kunt zijn. Seksualiteit lijkt als het ware vanzelf te stromen, vergelijkbaar met andere gebieden waar je in de flow bent, zoals bij sport of creatief bezig zijn. Onderzoek wijst uit dat het regelmatig ervaren van flow niet alleen je persoonlijke welzijn verhoogt, maar ook de kwaliteit van je relaties versterkt.
Hoe verlies je de seksuele flow?
Net zoals een onderbreking in je sportroutine of creatieve proces je uit de flow kan halen, kunnen er hele menselijke factoren zijn die invloed hebben op de seksuele flow. Hieronder beschrijf ik enkele veelvoorkomende oorzaken die cliënten met mij delen:
- Stress en werkdruk: Chronische stress heeft een negatieve invloed op je lichamelijke en geestelijke balans, wat de seksuele energie en het verlangen kan onderdrukken. Als je dag in dag uit in een staat van spanning verkeert, kan het moeilijk zijn om te ontspannen en ruimte te maken voor intimiteit.
- Gezondheidsproblemen: Lichamelijke klachten en hormonale schommelingen kunnen net als blessures je energie en verlangen beïnvloeden. Dit geldt ook voor hormonale veranderingen tijdens de menstruatiecyclus, zwangerschap en menopauze, maar ook voor ziekten en medicijngebruik.
- Relatie-uitdagingen: De emotionele band tussen partners vormt de basis voor seksuele flow. Uit onderzoek blijkt dat mensen die zich veilig en verbonden voelen in hun relatie vaker en meer vervullende seksuele interacties hebben. Spanningen en communicatieproblemen kunnen echter een barrière vormen voor deze flow.
Wanneer je de seksuele flow verliest, kan het voelen alsof de drempel heel erg hoog is om weer intiem te zijn. Net zoals de motivatie om te sporten afneemt wanneer je er lang uit bent geweest, kan de drempel om weer in de seksuele flow te komen hoger aanvoelen. Dit kan frustratie en verwarring veroorzaken, omdat de natuurlijke spontaniteit ontbreekt.
Terug naar de flow: hoe ik je kan helpen
Als seksuoloog NVVS ben ik gespecialiseerd in het begeleiden van mensen en stellen die hun seksuele flow willen hervinden. Vanuit methodes zoals Emotionally Focused Therapy (EFT) en Acceptance and Commitment Therapy (ACT) help ik je om met liefde en compassie naar je eigen verlangens en die van je partner te kijken. Deze benaderingen richten zich op het versterken van emotionele verbondenheid, het herkennen van belemmerende gedachten en het ontwikkelen van veerkracht, wat de weg vrijmaakt voor een hernieuwde seksuele energie.
In mijn praktijk werk ik zonder wachtlijst en bied ik begeleiding zowel individueel als voor stellen, zowel fysiek in de praktijkruimte als online. Of je nu behoefte hebt aan een eenmalig consult of aan meerdere sessies, ik help je graag om weer op een natuurlijke manier in contact te komen met je seksuele energie.
De eerste stappen om de seksuele flow te herstellen
Net als bij andere vormen van flow vraagt het terugvinden van de seksuele flow om geduld, zelfreflectie en zelfzorg. Hier zijn enkele eerste stappen om de weg terug te vinden:
- Herken de drempels zonder oordeel: In ACT wordt het belang van het erkennen van obstakels zonder oordeel benadrukt. Een tijdelijke onderbreking van de seksuele flow is normaal en mag er zijn. Het erkennen van deze pauze geeft ruimte om opnieuw te beginnen, zonder druk.
- Communiceer zonder verwachtingen: Een open gesprek over verlangens en onzekerheden kan helpen om dichter bij elkaar te komen. Net zoals je je fitnessdoelen bespreekt met een coach of buddy, kun je ook je seksuele verlangens open en zonder prestatiedruk bespreken met je partner.
- Herontdek speelsheid en plezier: Intimiteit hoeft niet perfect te zijn. Net zoals een sport of creatieve activiteit leuker wordt zonder druk, kan speelse en ongedwongen intimiteit je helpen om de seksuele flow te hervinden. Focus op het moment en op het plezier dat jullie samen ervaren, zonder verwachtingen.
- Ontspanning en zelfzorg: Een ontspannen geest en lichaam zijn de sleutel tot het hervinden van seksuele energie. Net zoals rustdagen in sport belangrijk zijn, kan zelfzorg en ontspanning bijdragen aan een levendig seksleven. Regelmatig ontspannen, gezond eten en voldoende slaap vormen de basis.
Een uitnodiging om je seksuele flow te hervinden
Het terugvinden van de seksuele flow vraagt soms om een bewuste stap, maar het is een stap die de moeite waard is. Of je nu zoekt naar meer verbondenheid, seksuele voldoening of een frisse start in jullie relatie, ik sta klaar om jullie hierbij te ondersteunen. Vanuit een veilige en warme omgeving bied ik een combinatie van praktische handvatten en empathische begeleiding, die je kunnen helpen om stap voor stap weer in de flow te komen.
Gun jezelf en je partner een liefdevol, betekenisvol en plezierig seksleven. Neem gerust contact met me op voor een vrijblijvend gesprek. Samen ontdekken we hoe je weer kunt genieten van een verbonden en vervullend seksleven, waarin de seksuele energie weer kan stromen.