Geven en nemen in seks: Hoe stem je af op je partner zonder jezelf te verliezen
In mijn seksuologiepraktijk spreek ik, seksuoloog NVVS Astrid Kremers, vaak met stellen die worstelen met de balans tussen geven en nemen in hun seksuele relatie. Hoe stem je af op je partner zonder jezelf te verliezen? Wanneer geef je toe aan de wensen van de ander, en wanneer houd je voet bij stuk? En hoe blijf je trouw aan je eigen seksuele autonomie terwijl je toch openstaat voor verbinding? Dit zijn heel normale, menselijke vragen die veel stellen bezighouden. Ze raken aan belangrijke thema’s zoals psychologische flexibiliteit, wederkerige afstemming en het respecteren van elkaars wensen en grenzen. In dit artikel neem ik je mee in hoe je die balans kunt vinden, zodat geven en nemen niet langer voelt als een spanningsveld, maar als een kracht in jullie relatie.
De dynamiek tussen geven en nemen
In elke relatie speelt de dynamiek van geven en nemen een rol, ook in de seksuele relatie. Soms wil je tegemoetkomen aan de behoeften van je partner, terwijl je tegelijkertijd je eigen grenzen of verlangens wilt bewaken. Dat kan lastig zijn.
Misschien merk je dat je vaak veel geeft en je steeds aanpast, terwijl je jezelf daarbij tekortdoet. Je voelt je niet gehoord of niet gezien en dat kan frustraties oproepen. Andersom kun je ook het gevoel hebben dat je vooral neemt, omdat je je sterk op je eigen behoeften richt. Dit kan ertoe leiden dat je partner zich onder druk gezet voelt.
Een gezonde balans vraagt om begrip voor elkaar, aandacht voor wat je zelf nodig hebt én respect voor de wensen en grenzen van de ander. Wanneer jullie samen afstemmen, ontstaat er ruimte voor verbinding en groei in jullie relatie.
Seksuele autonomie: ruimte voor jezelf
Een gezonde relatie begint bij jezelf. Seksuele autonomie betekent dat je jezelf toestaat te voelen wat jij wilt en ook wat je niet wilt. Het is een evenwicht tussen trouw blijven aan jezelf en openstaan voor de ander. Ik heb wat vragen voor je:
- Kun je voelen wat goed is voor jou?
- Durf je nee te zeggen zonder schuldgevoel?
- Voel je je vrij om je verlangens en wensen te delen met je partner?
Autonomie gaat niet over jezelf afsluiten of altijd nee zeggen, maar over het maken van keuzes die passen bij jouw waarden en behoeften. Het is een basis die je helpt om niet alleen jezelf te respecteren, maar ook ruimte te maken voor je partner.
Psychologische flexibiliteit: openstaan voor elkaar
Naast autonomie is psychologische flexibiliteit essentieel in een seksuele relatie. Dit betekent dat je je kunt aanpassen aan situaties, zonder jezelf te verliezen.
Misschien voelt een bepaalde wens van je partner in eerste instantie wat spannend. In plaats van direct nee te zeggen, kun je jezelf uitnodigen om nieuwsgierig te blijven: “Wat zou er gebeuren als ik dit probeer? Hoe kan ik hierin mijn eigen grenzen respecteren én toch openstaan voor mijn partner?”
Flexibiliteit betekent niet dat je alles moet goedkeuren of zomaar moet meegaan, maar wel dat je bereid bent om met elkaar in gesprek te blijven. Door afstemming en kleine stapjes kun je samen ontdekken wat voor jullie fijn is.
Openstellen zonder jezelf kwijt te raken
Je openstellen voor je partner betekent niet dat je jezelf moet wegcijferen. Het vraagt om een liefdevolle balans tussen luisteren naar de ander en trouw blijven aan jezelf. Hoe doe je dat?
- Praat met elkaar. Deel wat je voelt en wat belangrijk voor je is en vraag je partner hetzelfde te doen. Open communicatie zorgt voor verbinding.
- Blijf nieuwsgierig. Probeer te begrijpen waarom iets belangrijk is voor je partner, zonder meteen te oordelen. Soms ontdek je verrassende nieuwe kanten aan elkaar.
- Stel grenzen met zachtheid. Het is oké om nee te zeggen. Als je dit doet vanuit respect, helpt het om wederzijds vertrouwen te versterken.
Afstemmen in plaats van overhalen
Een veelvoorkomende valkuil in relaties is het proberen de ander te overhalen om aan jouw wensen te voldoen. Dit kan onbedoeld druk geven en afstand creëren. In plaats van overhalen kun je leren samen af te stemmen.
- Vraag je af: “Wat is fijn voor ons beiden?”
- Zie nee niet als een eindpunt, maar als een startpunt om samen te onderzoeken wat wél prettig is.
- Maak het luchtig. Seks en intimiteit hoeven niet altijd serieus te zijn. Humor en speelsheid kunnen juist helpen om spanning te doorbreken en dichter bij elkaar te komen.
Geven en nemen in balans brengen
Het draait niet om altijd geven of altijd nemen, maar om het vinden van manier waarin jullie beiden tot je recht komen. Een intieme relatie is een proces van leren, proberen en groeien, zowel samen als individueel.
Door te communiceren, je grenzen te respecteren en open te blijven staan voor elkaars behoeften, kun je geven en nemen omvormen tot een kracht in jullie relatie. Dit versterkt niet alleen de seksuele verbinding, maar ook de emotionele band tussen jullie.
Wil je meer balans vinden in geven en nemen?
Soms kan het lastig zijn om deze balans alleen te vinden. Als jullie merken dat het niet lukt om elkaar goed te begrijpen of af te stemmen, help ik jullie graag. Samen kijken we naar wat jullie nodig hebben om elkaar beter te begrijpen en meer verbinding te ervaren.
Wil je meer leren over seksuele autonomie, communicatie in relaties of intimiteit versterken? Neem gerust contact met mij op om een afspraak te maken.
Wil je meer lezen? Kijk dan eens hier: