15 voordelen van leuke seks volgens de seksuoloog
Voor sommige mensen staat seks ver van hen af. Ze voelen geen behoefte, ervaren ongemak of vragen zich af waarom ze er überhaupt tijd, moeite of energie in zouden steken. En dat is begrijpelijk. Zeker als eerdere seksuele ervaringen negatief, pijnlijk of verwarrend waren, kan de drempel hoog zijn. Maar wat als je je kijk op seks zou mogen herdefiniëren? Niet als iets dat moet, maar als iets dat kán bijdragen aan jouw welzijn. Niet als prestatie, maar als verbinding.
In dit artikel beschrijf ik, seksuoloog NVVS Astrid Kremers, 15 belangrijke voordelen van leuke seks: seks die goed voelt, die je zelf kiest, waarin je je veilig, verbonden en autonoom voelt. Vergeet niet: seks is zoveel meer dan penetratie. Het gaat om beleving, plezier, verbinding, ontspanning, intimiteit en sensitieve afstemming. Dus als ik het woord seks gebruik bedoel geen penetratieseks of geslachtsgemeenschap. Ik heb het over seksueel plezier en genot, in wat voor vorm dan ook.
Bewezen voordelen van seks met plezier
Onderstaande beschreven voordelen zijn gebaseerd op het bio-psycho-sociale model en dragen bij aan jouw seksuele gezondheid en welzijn. Ze laten zien hoe positieve seksuele ervaringen kunnen bijdragen aan je lichamelijke, psychologische én sociale gezondheid.
1. Leuke seks vermindert stress en spanning
Tijdens fijne seksuele ervaringen maakt je lichaam oxytocine aan, het ‘knuffelhormoon’, dat helpt om stress te verminderen. Je ademhaling verdiept zich, je hartslag daalt na afloop, en je lichaam schakelt over naar ontspanning en herstel.
2. Leuke seks versterkt je immuunsysteem
Onderzoek laat zien dat mensen die regelmatig plezierige seksuele ervaringen hebben, een hogere afweerreactie kunnen ontwikkelen tegen virussen. De ontspanning, beweging en hormonale balans spelen hierin een rol.
3. Leuke seks versterkt de bekkenbodemspieren
Tijdens opwinding en orgasme trekken de bekkenbodemspieren ritmisch samen. Dit is niet alleen plezierig, maar het helpt ook om deze spieren gezond en krachtig te houden. Een sterke bekkenbodem ondersteunt blaas, baarmoeder en darmen en voorkomt klachten zoals incontinentie.
4. Leuke seks stimuleert het cardiovasculair systeem
Seksuele opwinding verhoogt tijdelijk de hartslag en bloeddruk, wat vergelijkbaar is met lichte lichaamsbeweging. Het stimuleert het hart- en vaatstelsel en verbetert de doorbloeding van het hele lichaam.
5. Leuke seks helpt je beter slapen
Na seks waarbij je opwinding en ontspanning ervaart, maakt je lichaam stoffen aan zoals prolactine en endorfine, die helpen bij het inslapen. Een positieve seksuele ervaring voor het slapengaan kan bijdragen aan een diepere nachtrust.
6. Leuke seks biedt ruimte voor speelsheid, fantasie en plezier
Seks mag leuk zijn. Ontdekken, lachen, dansen, rollen spelen, je overgeven aan het moment. Deze speelse energie geeft ontspanning, vreugde en zelfexpressie.
7. Leuke seks versterkt de emotionele band met je partner
Intieme momenten, afgestemde aanraking en gezamenlijke beleving versterken de verbondenheid. Door samen plezier te ervaren, bouw je aan vertrouwen, veiligheid, mildheid en hechting.
8. Leuke seks geeft je energie en levenslust
Een fijne seksuele ervaring kan je het gevoel geven dat je leeft. Het activeert je zintuigen, je creativiteit en je vitaliteit. Het kan je humeur verbeteren en je motiveren in andere delen van je leven.
9. Leuke seks verbetert je stemming
Door de aanmaak van dopamine en serotonine tijdens leuke seks kun je je gelukkiger en meer ontspannen voelen. Ook kan het bijdragen aan het verminderen van somberheid of negatieve gedachten.
10. Leuke seks versterkt je autonomie en zelfregie
Als je zelf kiest voor seks op jouw voorwaarden, vergroot dat je gevoel van autonomie. Seksuele autonomie betekent dat je ruimte inneemt, grenzen aangeeft en zelf bepaalt wat goed voelt voor jou.
11. Leuke seks kan lichamelijke pijn verlichten
Bij sommige mensen kunnen positieve seksuele ervaringen zorgen voor een tijdelijke vermindering van pijnklachten, zoals menstruatiepijn of hoofdpijn. De vrijgekomen endorfines en de ontspanning spelen hierbij een rol.
12. Leuke seks kan de doorbloeding verbeteren
Zowel bij opwinding als orgasme neemt de bloedtoevoer naar verschillende lichaamsdelen toe, waaronder het bekkengebied, de huid en de hersenen. Dit stimuleert de zuurstofvoorziening en celvernieuwing. Zeker als je ouder wordt is dat van groot belang!
13. Leuke seks bevordert de vaginale gezondheid
Regelmatige seksuele doorbloeding van het vaginagebied zorgt voor een goede conditie van de vaginale slijmvliezen. Dit helpt tegen droogheid en bevordert een gezonde flora, zeker in periodes met hormonale schommelingen zoals de overgang waarbij vaginale gezondheid extra aandacht verdient.
14. Leuke seks houdt gewrichten en spieren soepel
De bewegingen tijdens seks kunnen bijdragen aan het soepel houden van gewrichten, zeker wanneer deze met aandacht en afstemming gebeuren. Dit geldt ook voor het soepel houden van de rug, heupen en schouders.
15. Leuke seks versterkt het gevoel van zingeving en vitaliteit
Leuke seks, seks waarin je jezelf mag zijn, je verlangens een plek krijgen en je je verbonden voelt, draagt bij aan je gevoel van zingeving, levendigheid en bestaansrecht. Het herinnert je eraan dat je leeft, voelt en ertoe doet.
Hulp nodig?
Seks is geen verplichting. Het is een mogelijkheid. Een vorm van expressie die je kunt vormgeven op jouw manier. Alleen of samen. Leuke seks is seks die jij kiest, waarin jij je veilig voelt en waarin je jezelf kunt zijn.
Wil je meer ontdekken over wat leuke seks voor jou kan betekenen? Je bent van harte welkom om een afspraak met mij te maken.
Meer lezen?
Wil je meer lezen dan raad ik je deze artikelen aan: