Als je bezig bent met ‘lukken’… dan lukt het juist niet
En waarom het tijd is om het woord ‘lukken’ te verbannen uit de slaapkamer
In seksuologie Praktijk Astrid Kremers valt er één woord opvallend vaak: ‘LUKKEN’. “Het lukt niet.”, “Ik wil dat het gewoon weer lukt.” en “Waarom lukt het me niet?” Als ik een euro kreeg voor iedere keer dat iemand dit woord uitspreekt, dan zou ik inmiddels multimiljonair zijn. Maar eerlijk? Ik zou liever een wereld zien waarin mensen zichzelf niet meer hoeven meten aan iets wat zou moeten ‘lukken’.
Want seksualiteit draait niet om presteren. Niet om slagen of falen. Niet om ‘het goed doen’. Seks gaat over voelen, afstemmen, nieuwsgierigheid, vertrouwen, comfort en verbinding. En het pijnlijke is: hoe meer je bezig bent met of iets wel of niet lukt, hoe groter de kans dat het niet lukt. Het woord ‘lukken’ creëert druk. En waar druk is, verdwijnt ontspanning. En zonder ontspanning… verandert seks in een taak, in plaats van een beleving.
Waarom ‘lukken’ en seks niet samengaan
Het woord ‘lukken’ hoort bij een sollicitatiegesprek, een wiskundeproefwerk of het in elkaar zetten van een Ikea-kast. Maar in de slaapkamer? Daar hoort het niet thuis.
Want wat bedoel je eigenlijk als je zegt: “Het lukt niet”?
- Gaat het over erectieproblemen?
- Over geen opwinding voelen?
- Over geen orgasme krijgen?
- Over pijn bij penetratie?
- Over geen penetratieseks hebben?
Wat het ook is: zodra het een probleem wordt dat opgelost moet worden, verdwijn je uit het moment. Dan raakt seksualiteit haar kern kwijt: plezier, vrijheid, veiligheid en ruimte durven innemen.
De focus op lukken haalt je uit je lijf en uit je gevoel. Seks wordt een soort test. Maar seks is geen sport. Geen examen. Het is een dans. Een ontdekkingstocht. Soms struikel je. Soms sta je stil. Soms lach je. Soms emotioneert het. Soms is het romantisch. Soms erotisch. En soms is het stil. Alles mag er zijn.
Sterker nog: hoe meer je denkt in termen van lukken, hoe groter de kans dat je lijf blokkeert. Dan blijft een erectie uit, verdwijnt lubricatie, wordt penetratie pijnlijk of is een orgasme onbereikbaar.
De 7 gouden tips om los te komen van ‘lukken’
1. Schrap het woord ‘lukken’ uit je seksuele woordenboek
Dit helpt niet: “Het lukt niet.”
Dit is helpender: “Ik merk dat ik me gespannen voel.”
Woorden doen ertoe. Ze vormen onze beleving.
2. Verander je focus van prestatie naar ervaring
Laat gerust het doel los. Seks hoeft nergens toe te leiden. Geen orgasme? Geen probleem. Geen penetratie? Helemaal goed. Wat telt is of het fijn voelt, afgestemd is en veilig.
3. Vertraag
Voelen vraagt tijd. Als je vertraagt, komt er ruimte om echt aanwezig te zijn in je lichaam. Pas dan kun je opmerken wat er leeft. Hoe sneller je iets ‘voor elkaar wilt krijgen’, hoe minder kans dat je werkelijk iets beleeft. Vertragen maakt ruimte voor voelen, voor subtiliteit, voor verbinding.
4. Wees mild voor jezelf (en elkaar)
Seksualiteit is kwetsbaar. De lat ligt bij mensen vaak torenhoog. Ze vergelijken ons met ‘normaal’, met onrealistische erotische films, met vroeger, met wat we denken dat ‘hoort’. Maar jij hoeft niet te voldoen aan iets. Je mag gewoon zijn wie je bent.
5. Durf te communiceren zonder oordeel
Helpender is: “Ik voel me onzeker” in plaats van: “Ik faal weer.”
Of: “Ik weet even niet wat ik fijn vind” in plaats van: “Ik ben niet goed in seks.”
(H)erkenning opent de weg naar verbinding. Zachte, eerlijke woorden openen de deur naar echte verbinding.
6. Geef ruimte aan de zachte emoties
Veel mensen willen het liefst ‘de harde kant’ aanpakken: erectieproblemen, geen orgasme, geen verlangen. Maar daaronder liggen vaak andere gevoelens: angst, schaamte, verdriet, verlangen naar nabijheid. Het helpt om daar aandacht en woorden aan te geven. Dáár zit de ingang naar verandering.
7. Gun jezelf professionele begeleiding
Je hoeft dit niet alleen te doen. Seksuele moeilijkheden zijn normaal, menselijk en behandelbaar. Seksuologen NVVS bieden begeleiding vanuit rust, kennis, compassie en humor. Niet om iets te laten lukken, maar om opnieuw te leren voelen, leven, genieten en verbinden.
Van lukken naar leven
Misschien is dit hét moment om een ander pad in te slaan. Niet langer vechten tegen wat niet lukt, maar samen onderzoeken wat er mag zijn en kan ontstaan. Waar verlangens liggen. Waar ruimte ontstaat. En hoe je van daaruit opnieuw verbinding maakt, met jezelf én met de ander.
Wil jij ook afscheid nemen van het woord ‘lukken’?
Maak dan een afspraak met mij. Je bent van harte welkom voor een eenmalig consult of een langer begeleidingstraject. Klik hier om direct een afspraak te maken