“Ik kom niet klaar!”
Wist je dat een minderheid van de vrouwen maar klaarkomt door gemeenschap maar wel de meeste mannen? En wist je dat veel vrouwen het lastig vinden om tot een orgasme te komen waar de partner bij is. De verschillen tussen mannen en vrouwen hierin zijn groot. Seksuoloog Astrid Kremers geeft inzicht en advies.
Probleem
Niet iedere vrouw die geen orgasme krijgt ervaart dit als een probleem. Seks moet niet persé eindigen in een orgasme! Maar er zijn vrouwen die het wel als een probleem ervaren omdat ze het graag eens willen meemaken, vaker zouden willen of willen ervaren samen met hun partner. Als jij het als een probleem ervaart is het allereerst van belang om te achterhalen wat de reden is en wat de omstandigheden zijn waardoor je geen orgasme krijgt.
- Word je op een adequate manier gestimuleerd?
- Durf je duidelijk te zeggen hoe je gestimuleerd wilt worden?
- Heb je wel eens een orgasme ervaren en hoe waren de omstandigheden toen?
- Masturbeer je en krijg je dan een orgasme?
- Heb je last van schuld of schaamte?
- Ben je bang om de controle te verliezen, een SOA op te lopen of zwanger te raken?
- Durf je geluiden te maken?
- Heb je last van negatieve (traumatische) ervaringen?
- Vind je het lastig om je aandacht erbij te houden?
- Heb je seksuele fantasieën?
- Ben je tevreden met je eigen uiterlijk en vind je jouw partner aantrekkelijk?
- Hebben jullie een plezierige relatie?
- Heb je zorgen of heeft je partner (seksuele) problemen?
- Vind jij jullie seks prikkelend?
- Lees en praat je over seks en ken je jouw eigen lichaam goed?
- Heb je een ziekte, handicap of (vaginale) pijn die je seksueel belemmeren?
Hopelijk hebben bovenstaande vragen inzicht gegeven. Maar ik denk dat je ook tips wilt hebben die de kans doen vergroten dat je een orgasme krijgt. Hier komen ze:
Tips:
- Neem de tijd om op ontdekkingstocht te gaan naar wat jou prikkelt: lichaamsplekjes, handelingen, standjes, speeltjes, kleding, woorden en romantische of erotische omstandigheden. Je kunt dit samen ontdekken of alleen
- Experimenteer met erotische gedachten en fantasieën. Het kijken naar of lezen over erotiek kan daarbij helpen. Alles mag in gedachten, niks moet.
- Wees assertief als jullie vrijen. Geef elkaar heldere instructies en doe dit beiden op een stimulerende manier.
- Een passieve houding helpt soms niet omdat het dan een project kan worden om jou te laten klaarkomen. Dat project kan lukken of mislukken en verhoogt de prestatiedruk. Wees actief en focus op seksueel plezier voor beiden.
- Wees je ervan bewust dat de meeste vrouwen niet klaarkomen door alleen gemeenschap. De vagina is namelijk minder gevoelig dan de clitoris.
- Vermijd een helikopterview, leer om je aandacht erbij te houden. Focus op dat wat je zintuigen waarnemen, wees mild voor jezelf, laat los, verwen jezelf en ontspan.
- Maak zo nodig een afspraak met een arts en schroom niet om een afspraak te maken met een seksuoloog. Lees meer…