Voeding en seks
Is er een relatie tussen voeding en seks. Jazeker! Met voeding kan je je seksleven enorm beïnvloeden. Misschien denk je dan meteen aan afrodisiaca. Maar ik ga jou vertellen wat écht helpt om een leuk seksleven te hebben. De Telegraaf wilde er ook meer over weten en wijdde er een paginagroot artikel aan.
Dit zijn mijn belangrijke voedingsadviezen:
- Zorg voor een gezond gewicht en vooral niet teveel buikvet
- Niet roken
- Weinig/geen alcohol
- Gezond eten en drinken (gevarieerd, gebalanceerd, voldoende plantaardig, voldoende eiwitten, voldoende vezels, gezonde (onverzadigde) vetten, onbewerkt eten & drinken, niet gefrituurd, liever vers fruit dan vruchtensap)
- Bloedsuikerspiegel stabiel houden (dus geen/weinig toegevoegde suikers in voeding en drank)
- Voldoende water drinken
En soms… een heerlijke uitspatting!
Een gezonde leefstijl – waaronder gezonde voeding– beschermt ook tegen: beroerte, kanker, hartaandoeningen, suikerziekte, COPD en verhoogd cholesterol. Een gezonde leefstijl is goed voor je lichaamsfuncties zoals hart, bloedvaten, longen, hersenen, botten en spieren.
Gezonde voeding is ook goed voor je seksuele functies zoals erectie, lubricatie en je hormonen. Door een gezonde leefstijl – waaronder gezonde voeding – heb je meer zelfvertrouwen, meer energie, minder lichamelijke klachten, meer lenigheid, minder kans op seksuele problemen en het maakt je ook nog eens aantrekkelijker voor je sekspartner.
Mannen met overmatig buikvet of een bierbuik hebben vaak minder zin in seks, te weinig testosteron, vaker erectieproblemen en meer spierverlies.
Wil je de kans op erectieproblemen en lubricatieproblemen verminderen dan heb ik de volgende adviezen voor je: geen overgewicht (let met name op teveel buikvet), niet roken, weinig/geen alcohol, meer bewegen, minder zitten, krachtsport, gezond eten en drinken, stressreductie en voldoende slaap. Suikerziekte, hoge bloeddruk, cardiovasculaire problemen vergroten juist de kans op seksuele problemen en zijn vaak met gezonde leefstijl – waaronder gezonde voeding – positief te beïnvloeden.
Vanzelfsprekend noem ik toch ook even de afrodisiaca, de lustopwekkende middelen. Niet omdat er (veel) wetenschappelijk bewijs is dat ze zin in seks stimuleren, maar wel omdat ze die suggestie hebben. Daardoor kunnen ze de seksuele opwinding vergroten. Denk bijvoorbeeld aan aardbeien, chocolade, oesters, kaviaar, truffel, honing, perziken, asperges en slagroom in een romantische/erotische context samen met je (seks)partner… Ook kan je spelen met ijsblokjes en samen (non-alcoholische)champagne drinken uit mooie glazen. En natuurlijk kan je voeding ook inzetten voor romantiek. Denk aan een romantisch diner voor twee…
Ik wens je veel liefde, romantiek en (seksueel) genot toe!
Astrid Kremers
Seksuoloog NVVS
