Drie vormen van hechting: veilig, angstig en vermijdend
EFT (Emotionally Focused Therapy) is een wetenschappelijk onderbouwde methode gebaseerd op de hechtingstheorie. De behoefte aan een veilige emotionele hechting is primair en universeel. Hechting biedt hoop en vertrouwen. Als EFT therapeut praten kijken we naar mensen door de zogenaamde ‘hechtingsbril’. Dat betekent dat we ons binnen de EFT ervan bewust zijn dat je naar jezelf en de wereld kijkt op een manier die bepaald is door je hechtingsgeschiedenis. Jouw hechting kleurt namelijk de bril waardoor je naar de wereld en dus ook naar je partner kijkt. Deze bril is opgebouwd uit duizenden emotionele ervaringen.
De interacties tussen jou en je (seks)partner hangen dus samen met jullie hechtingsgeschiedenis.
Drie vormen van hechting:
- Veilig gehecht
- Angstig gehecht
- Vermijdend gehecht
Laten we ze alle drie eens langslopen.
A. Veilig gehecht
Je hebt een innerlijke basis van vertrouwen in jezelf en anderen. Veilige hechting helpt je om:
- Emoties goed te kunnen reguleren
- Je in te leven in anderen
- Een goed gevoel van eigenwaarde te creëren
- Steun kunnen vragen en steun kunnen geven
B. Angstig gehecht
Je vindt het moeilijk om op jezelf te vertrouwen. Je zal waarschijnlijk sneller angst en stress ervaren en van daaruit hulp en steun zoeken bij anderen en je aan anderen vastklampen
- Je voelt snel angst en stress
- Je vindt het moeilijk om je eigen emoties tot rust te krijgen
- Anderen zijn nodig om weer rustig te worden
- Je zoekt contact met de ander en wil dichtbij de ander zijn
- Je schrikt de ander af
C. Vermijdend gehecht
Je vindt het moeilijk om erop te vertrouwen dat de ander er voor jou zal zijn. Van daaruit trek je je terug uit de relatie met de ander.
- Je voelt weinig stress
- Je laat vaak weinig emoties zien
- Je vindt het moeilijk om anderen te vertrouwen
- Anderen zoeken meer contact met jou dan jij prettig vindt
- Je vindt het belangrijk om te vertrouwen op jezelf en dingen zelf op te lossen
- Je hebt de neiging om dingen op jezelf te doen
Bron: Werkboek Houd me vast – Sue Johnson