Stappenplan uit het ‘Houd me vast’ programma: Houd me vast gesprek

Astrid Kremers_LIJN_01_2600x10px Hoog

Binnen het ‘Houd me vast’ programma kennen we drie stappenplannen:

  1. Ruzie stoppen
  2. ‘Houd me vast’ gesprek
  3. Vergeving van pijnplekken

Laten we in dit artikel het stappenplan van het ‘Houd me vast gesprek’ eens nader bekijken.

Tips: hou het simpel en duidelijk, focus op hier-en-nu (niet verleden of toekomst), maak emotionele connectie en oprecht

Stap 1: Vertel over jouw angsten en/of behoeften

  • “Ik ben het meest bang voor… Dit is de angst die ik voel als de verbinding er niet meer is en die mij in de Duivelse Dialoog trekt.”
    • dat je me afwijst
    • dat je me verlaat
    • dat je me niet goed genoeg vind
    • dat je me niet accepteert
    • dat je niet van me houdt
    • dat je me geen ruimte geeft

  • “Dit heb ik het meest van jou nodig, dit is mijn behoefte…”
    • te worden geaccepteerd zoals ik ben
    • door jou te worden bevestigd
    • dat je goede dingen over me denkt
    • dat ik me dichtbij je voel
    • dat ik me gewaardeerd voel door je
    • dat ik voel dat ik belangrijk voor je ben
    • dat ik me door jou bemind voel
    • dat ik het gevoel heb dat ik iets positiefs bijdraag aan je leven
    • dat ik me erkend en gewaardeerd voel om mijn inspanningen
    • dat ik me gerustgesteld voel
    • dat ik weet dat je voor me klaarstaat
    • te worden getroost
    • dat ik me veilig voel
    • dat je me liefkoost en vasthoudt

  • “Dit kan jij doen om mij te helpen om me veilig en verbonden te voelen met je …”

Stap 2: Je partner laat blijken dat hij/zij je angsten/behoeftes begrijpt

  • Sluit aan bij je partner

Stap 3: Jij zegt: ‘dank voor je begrip’

  • “Ik wil je bedanken dat je me hoort, ziet en werkelijk bij me bent.”

Bron: Werkboek Houd me vast – Sue Johnson

© 2018 - 2024 Sexuoloog.nl - Praktijk Astrid Kremers B.V. | KvK 94265208 | AGB code persoonlijk: 90041056 | AGB code zakelijk: 90094309 | Privacy en klachtenregeling