Stappenplan uit het ‘Houd me vast’ programma: Houd me vast gesprek
Binnen het ‘Houd me vast’ programma kennen we drie stappenplannen:
- Ruzie stoppen
- ‘Houd me vast’ gesprek
- Vergeving van pijnplekken
Laten we in dit artikel het ‘Houd me vast gesprek’ eens nader bekijken.
Tips: hou het simpel en duidelijk, focus op hier-en-nu (niet verleden of toekomst), maak emotionele connectie en oprecht
Stap 1: Vertel over jouw angsten en/of behoeften
- Ik ben het meest bang voor… Dit is de angst die ik voel als de verbinding er niet meer is en die mij in de Duivelse Dialoog trekt.
- dat je me afwijst
- dat je me verlaat
- dat je me niet goed genoeg vind
- dat je me niet accepteert
- dat je niet van me houdt
- dat je me geen ruimte geeft
- Dit heb ik het meest van jou nodig, dit is mijn behoefte…
- te worden geaccepteerd zoals ik ben
- door jou te worden bevestigd
- dat je goede dingen over me denkt
- dat ik me dichtbij je voel
- dat ik me gewaardeerd voel door je
- dat ik voel dat ik belangrijk voor je ben
- dat ik me door jou bemind voel
- dat ik het gevoel heb dat ik iets positiefs bijdraag aan je leven
- dat ik me erkend en gewaardeerd voel om mijn inspanningen
- dat ik me gerustgesteld voel
- dat ik weet dat je voor me klaarstaat
- te worden getroost
- dat ik me veilig voel
- dat je me liefkoost en vasthoudt
- Dit kan jij doen om mij te helpen om me veilig en verbonden te voelen met je …
Stap 2: Je partner laat blijken dat hij/zij je angsten/behoeftes begrijpt
- Sluit aan bij je partner
Stap 3: Jij zegt: ‘dank voor je begrip’
- Ik wil je bedanken dat je me hoort, ziet en werkelijk bij me bent.
Bron: Werkboek Houd me vast – Sue Johnson
10 april 2024