Stappenplan uit het ‘Houd me vast’ programma: Ruzie/patroon stoppen
Binnen het ‘Houd me vast’ programma kennen we drie stappenplannen:
- Ruzie stoppen
- ‘Houd me vast’ gesprek
- Vergeving van pijnplekken
Laten we in dit artikel de ‘Ruzie stoppen’ eens nader bekijken.
Je kan dit stappenplan ook bij de twee andere Duivelse Dialogen toepassen om patronen te stoppen.
Stap 1: Hier is het patroon weer laten we het stoppen.
Neem een pauze om jullie heftige emoties tot bedaren te kunnen brengen en spreek af wanneer jullie er op terugkomen
Stap 2: Ik was aan het aanvallen/terugtrekken.
Stap 3: Ik voel(de) me boos/gefrustreerd/geërgerd/…
Stap 4: Ik weet dat mijn aanval/terugtrekken/gedrag iets krachtigs met je doet.
Stap 5: Klopt dat en kun je vertellen wat het met je doet?
Stap 6: Mijn eigen diepere gevoelens zijn …
Stap 7: Ik vind het fijn om nu weer met jou verbonden te zijn
Bron: Werkboek Houd me vast – Sue Johnson