Stappenplan uit het ‘Houd me vast’ programma: Ruzie/patroon stoppen

Binnen het ‘Houd me vast’ programma kennen we drie stappenplannen:

1. Ruzie/patroon stoppen
2. ‘Houd me vast’ gesprek
3. Vergeving van pijnplekken

Laten we in dit artikel het stappenplan ‘Ruzie/patroon stoppen’ eens nader bekijken.

Stap 1: “Ik herken dat we weer in een patroon schieten. Laten we het stoppen.”

Neem een pauze om jullie heftige emoties tot bedaren te kunnen brengen en spreek af wanneer jullie er op terugkomen.

Stap 2: “Ik was (weer) aan het aanvallen/terugtrekken.”

Stap 3: “Ik voel(de) me boos/gefrustreerd/geërgerd/…”

Stap 4: “Ik besef mij dat mijn aanval/terugtrekken/gedrag iets krachtigs met jou doet.”

Stap 5: “Klopt dat en kun je vertellen wat het met je doet?”

Stap 6: “Mijn eigen diepere gevoelens en behoeftes zijn …”

Stap 7: “Ik vind het fijn om nu weer met jou verbonden te zijn.”

Bron: Werkboek Houd me vast – Sue Johnson