Remmende factoren in de zomer: waarom zin in seks en intimiteit juist moeilijker kunnen voelen
De zomer wordt vaak neergezet als hét seizoen van vrijheid, verliefdheid, vakantieliefdes en spontane seks. Sociale media staan vol zongebruinde lichamen, blije koppels, festivals, cocktails en romantische vakanties. In de media krijg ik als seksuoloog NVVS Astrid Kremers daarom elke zomer opnieuw dezelfde vraag: ‘Hebben mensen in de zomer meer zin in seks?’
Het korte antwoord is: gemiddeld genomen vaak wel. Maar dat verhaal is veel genuanceerder dan meestal wordt verteld. Want juist in de zomer kunnen remmende factoren rondom seksualiteit extra zichtbaar en voelbaar worden. Voor veel mensen voelt de zomer namelijk niet alleen licht en zorgeloos, maar ook confronterend, vermoeiend, onzeker of overprikkelend.
Waarom de zomer soms juist lastig kan zijn
Waar sommige mensen zich vrijer, energieker en sensueler voelen in de zomer, ervaren anderen juist meer spanning of afstand rondom seksualiteit en intimiteit.
Dat kan bijvoorbeeld komen door:
- onzekerheid over het lichaam
- zichtbaardere lichamen in de zomer
- het gevoel letterlijk en figuurlijk bloot te moeten zijn
- slecht slapen door warmte
- vermoeidheid of lusteloosheid
- overprikkeling
- kinderen die thuis zijn tijdens de zomervakantie
- meer sociale verplichtingen
- druk om te genieten
- relatieproblemen die tijdens vakantie meer voelbaar worden
- pijnklachten of overgangsklachten die verergeren door hitte
- menstruatieklachten
- negatieve seksuele ervaringen uit het verleden
- het gevoel dat iedereen gelukkig en opgewonden lijkt behalve jij
Veel mensen schrikken daarvan. Zeker wanneer de omgeving juist roept dat de zomer ‘de leukste tijd van het jaar’ zou moeten zijn.
Het rem en gaspedaal van seksualiteit
Veel mensen denken nog steeds dat zin in seks er ineens moet zijn. Maar moderne seksuologie laat zien dat verlangen responsief werkt. Dat betekent dat verlangen vaak ontstaat door adequate seksuele prikkels in omstandigheden die voor jou gunstig voelen.
Binnen de seksuologie gebruiken we vaak het Dual Control Model. Dat model laat zien dat seksualiteit beïnvloed wordt door een samenspel van stimulerende factoren en remmende factoren. Je kunt dit vergelijken met een gaspedaal en een rempedaal.
Het gaspedaal
Stimulerende factoren kunnen bijvoorbeeld zijn:
- ontspanning
- verbinding
- flirten
- zonlicht
- vakantie
- speelsheid
- avontuur
- bewegen
- verliefdheid
- complimenten
- positieve aandacht
- voldoende slaap
- tijd voor elkaar
- je aantrekkelijk voelen
- sensuele prikkels
- muziek
- aanraking
- minder stress
Veel van deze factoren zijn in de zomer nadrukkelijker aanwezig. Daardoor ervaren sommige mensen meer seksuele interesse of opwinding.
Het rempedaal
Maar tegelijkertijd kunnen er ook méér remmende factoren aanwezig zijn.
Bijvoorbeeld:
- onzekerheid over het lichaam
- angst om beoordeeld te worden
- vermoeidheid
- slecht slapen
- hitte
- plakkerige lichamen
- irritatie
- ruzies tijdens vakantie
- prestatiedruk
- stress rondom kinderen
- weinig privacy
- lichamelijke klachten
- pijn bij het vrijen
- overgangsklachten
- menstruatie
- negatieve gedachten
- overprikkeling
- seksuele schaamte
Wanneer het rempedaal stevig wordt ingedrukt, heeft het gaspedaal vaak minder effect.
Onzeker over je lichaam in de zomer
Veel mensen voelen zich in de zomer onzekerder over hun lichaam. Dat geldt voor mannen én vrouwen, jong en oud. In de zomer zijn lichamen zichtbaarder. Er is minder verhulling door kleding en er ontstaat vaak meer vergelijking.
Sociale media, reclames en films versterken bovendien vaak een onrealistisch beeld van hoe lichamen eruit zouden moeten zien. Strakke buiken, gladgeschoren lichamen, altijd zin in seks, altijd spontaan verlangen, altijd zelfvertrouwen. Maar de realiteit is anders. Schaamte en zelfkritiek kunnen een enorme rem vormen op seksuele opwinding en verlangen.
De druk om gelukkig en sexy te zijn
In de zomer ervaren veel mensen ook een sociale druk.
De boodschap lijkt soms:
- Nu moet je genieten.
- Nu moet je je vrij voelen.
- Nu moet je romantisch zijn.
- Nu moet je geweldige seks hebben.
Dat kan veel druk geven. Veel mensen merken dat seksuele problemen juist tijdens vakanties extra zichtbaar worden. De afleiding van werk valt weg. Er is meer tijd samen. Mensen die alleen zijn, kunnen zich eenzaam of anders voelen. Verwachtingen kunnen oplopen en het gevoel van afwijzing ligt op de loer.
Warmte, slecht slapen en weinig energie
Warm weer heeft niet alleen invloed op stemming, maar ook op het lichaam. Veel mensen slapen door hitte slechter en dat kan zorgen voor:
- minder energie
- meer prikkelbaarheid
- minder concentratie
- minder ruimte voor verbinding
- minder behoefte aan aanraking
- meer spanning in het lichaam
Kinderen thuis tijdens de zomervakantie
Veel ouders ervaren in de zomer minder privacy en minder rust. Kinderen zijn vaker thuis, slapen later, vragen aandacht en routines veranderen. Daardoor ontstaat er soms minder ruimte voor ontspanning, intimiteit en verbinding als partners.
Veel mensen schamen zich daarvoor. Maar dit is ontzettend herkenbaar. Seksualiteit floreert meestal niet goed onder chronische vermoeidheid, voortdurende onderbrekingen en mentale overbelasting.
Psychische klachten kunnen in de zomer extra voelbaar worden
Voor mensen met psychische klachten kan de zomer extra ingewikkeld zijn. Depressieve klachten, angst, stress, trauma, een negatief lichaamsbeeld, overprikkeling of eetproblematiek kunnen allemaal remmende factoren zijn voor seksualiteit en intimiteit.
Soms lijkt de buitenwereld in de zomer alleen maar licht, blij en zorgeloos. Maar wie zich somber, angstig, uitgeput of eenzaam voelt, kan daardoor juist meer afstand ervaren. Het contrast tussen ‘iedereen geniet’ en ‘ik voel me helemaal niet zo’ kan pijnlijk zijn.
Depressie, somberheid en zomerdruk
Depressie gaat vaak samen met minder energie, minder plezier, minder initiatief en minder contact met het lichaam. Dat kan ook invloed hebben op seksualiteit. Niet omdat iemand niet van de ander houdt, maar omdat het systeem als geheel minder beschikbaar is.
In de zomer kan daar nog iets bijkomen: de druk om sociaal, vrolijk, spontaan, aantrekkelijk en energiek te zijn. Voor mensen met somberheid kan dat voelen alsof ze falen in een seizoen waarin iedereen lijkt te floreren.
Juist dan is mildheid belangrijk. Seksuele interesse laat zich niet afdwingen. Soms begint herstel niet bij seks, maar bij slaap, rust, dagstructuur, minder schaamte, lichaamsvriendelijkheid en kleine momenten van verbinding.
ASS, prikkels en seksualiteit in de zomer
Voor mensen met ASS kan de zomer veel extra prikkels geven. Denk aan hitte, fel licht, geluid, drukte, plakkerige huid, zonnebrandcrème, zand, zweet, drukke terrassen, festivals, veranderde routines en vakantieplannen.
Dat kan invloed hebben op intimiteit en seksualiteit. Niet omdat er geen verlangen of liefde is, maar omdat het zenuwstelsel al veel moet verwerken. Wanneer iemand sensorisch overbelast is, kan aanraking sneller te veel zijn. Dan voelt nabijheid niet prettig, maar indringend.
Ook onduidelijke verwachtingen rondom vakantie, romantiek of seks kunnen spanning geven. Wat helpt is voorspelbaarheid, duidelijke communicatie en toestemming blijven checken. Niet alleen met woorden, maar ook met aandacht voor lichaamstaal, spanning, vermijding en overprikkeling.
Hoogsensitiviteit en overprikkeling
Ook mensen die hoogsensitief zijn kunnen in de zomer meer remmende factoren ervaren. Veel geluid, licht, warmte, sociale afspraken en drukke omgevingen kunnen het lichaam sneller in een staat van alertheid brengen. Dan is er vaak minder ruimte voor seksuele ontspanning. Niet omdat iemand ongeïnteresseerd is, maar omdat het systeem eerst moet ontladen.
Voor sommige mensen helpt het om intimiteit kleiner te maken. Niet meteen seks, maar eerst samen afkoelen, douchen, wandelen in de avond, rustig liggen, elkaars hand vasthouden of zonder doel aanraken. Soms ontstaat verlangen pas als het lichaam weer voelt: ‘ik hoef even niets’.
Singles in de zomer
Voor singles kan de zomer heerlijk zijn, maar ook confronterend. Terrassen, vakanties, festivals en sociale media kunnen het gevoel versterken dat iedereen verliefd is, seks heeft of samen op reis gaat. Dat is natuurlijk niet waar, maar zo kan het wel voelen.
Singles kunnen in de zomer te maken krijgen met meer verlangen naar verbinding, maar ook met meer onzekerheid, datingdruk, afwijzing, ghosting of twijfel over het eigen lichaam. Datingapps kunnen tegelijk hoopvol en vermoeiend zijn. Veel keuze betekent niet automatisch meer echte verbinding.
Festivals, alcohol en middelengebruik
Zomer betekent voor veel mensen ook festivals, feestjes, muziek, dansen en uitgaan. Dat kan het gaspedaal indrukken: meer vrolijkheid, aanraking, lef, flirten, bewegen en contact.
Maar er kan ook een remmende of risicovolle kant zijn. Alcohol en andere middelen kunnen grenzen minder duidelijk maken. Ze kunnen ervoor zorgen dat iemand minder goed voelt wat prettig is, minder helder communiceert of minder goed merkt waar een grens ligt. Ook kan iemand onder invloed sneller meegaan in iets dat nuchter niet goed zou voelen.
Menstruatie, overgang en hitte
Voor sommige vrouwen en mensen met een menstruatiecyclus kan de zomer extra lichamelijk ongemak geven. Menstruatiepijn, vermoeidheid, migraine, vocht vasthouden, schaamte rondom bloedverlies of ongemak met tampons en maandverband kunnen allemaal remmende factoren zijn.
Ook overgangsklachten kunnen in warme periodes sterker aanwezig zijn. Denk aan nachtzweten, slecht slapen, vermoeidheid of lichamelijk ongemak.
Wat kan helpen bij remmende factoren in de zomer?
Wat vaak helpt is niet nóg harder proberen, maar juist vertragen en vriendelijker leren kijken naar jezelf en elkaar.
Bijvoorbeeld door:
- minder te vergelijken met anderen
- realistischer naar seksualiteit te kijken
- beter te luisteren naar je lichaam
- meer rustmomenten in te bouwen
- koelte op te zoeken
- verwachtingen los te laten
- open te communiceren
- beseffen dat seks niet draait om penetratie of presteren
- opnieuw nieuwsgierig te worden naar aanraking en verbinding
- aandacht te hebben voor slaap, stress en herstel
- samen te onderzoeken wat nu prettig voelt
Wanneer hulp helpend kan zijn
Soms blijven remmende factoren langdurig aanwezig. Bijvoorbeeld wanneer onzekerheid, pijnklachten, erectieproblemen, verschil in verlangen, afwijzing, frustratie, spanningen of negatieve seksuele ervaringen een grote rol spelen. Dan kan begeleiding door een seksuoloog NVVS helpend zijn.
In mijn praktijk www.sexuoloog.nl help ik dagelijks mannen, vrouwen en stellen van verschillende leeftijden met seksuele problemen en vragen rondom intimiteit, verlangen, opwinding en relaties.
Dat kan in mijn praktijkruimtes in Utrecht of Haarlem, maar ook via videobellen of telefonisch. Zonder wachtlijst.
Veelgestelde vragen over remmende factoren in de zomer
Ja. Hoewel sommige mensen juist meer seksuele interesse ervaren in de zomer, kunnen anderen juist meer remmende factoren ervaren zoals vermoeidheid, onzekerheid, hitte, slecht slapen of stress.
Omdat lichamen in de zomer zichtbaarder zijn en sociale vergelijking vaak toeneemt. Sociale media en reclame geven bovendien vaak een onrealistisch beeld van lichamen en seksualiteit.
Ja. Warmte kan invloed hebben op slaap, energie, stemming, lichamelijk comfort en prikkelbaarheid. Daardoor kan seksualiteit soms moeilijker voelen.
Ja. Hitte, nachtzweten, vermoeidheid en slecht slapen kunnen overgangsklachten versterken en daarmee ook invloed hebben op intimiteit en seksualiteit.
Omdat de dagelijkse afleiding en structuur wegvalt en verwachtingen rondom ontspanning, romantiek en seksualiteit vaak toenemen. Spanningen die eerder minder zichtbaar waren, kunnen daardoor sterker voelbaar worden.
Dat betekent niet automatisch dat er iets mis is met de relatie. Verlangen wordt beïnvloed door veel lichamelijke, psychologische en relationele factoren. Eigenaarschap, voelen, goede communicatie en afstemming op elkaars remmende en stimulerende factoren is belangrijk.
Meer lezen? Lees ook eens:
Misschien ook interessant om te lezen?