Berichten door Astrid Kremers

In onze drukke levens vol verplichtingen, werk, sport en zorgtaken lijkt het soms alsof elke minuut van de dag gepland is. Maar waar blijft de ruimte om gewoon even te zijn? Dit is waar scharreltijd zo waardevol wordt. Scharreltijd is tijd in je agenda waarin je even helemaal niets hebt staan. Geen verplichtingen, geen vastgelegde…

Waarom speelsheid niet alleen in relaties en seks belangrijk is Speelsheid is een krachtige bron van ontspanning, verbinding en vreugde. Vaak wordt speelsheid geassocieerd met kinderen, maar het is ook een essentieel ingrediënt voor een vervullend volwassen leven. Wanneer je speelsheid omarmt in het alledaagse, merk je dat het niet alleen je sociale relaties en…

Na vele jaren samen ben je nu weer vrijgezel. Misschien was dit een bewuste keuze, of misschien kwam deze verandering onverwacht. Hoe dan ook: er opent zich een nieuwe wereld voor je. Maar hoe stap je opnieuw die datingwereld in, nu alles zo anders voelt dan vroeger? Misschien voel je spanning, onzekerheid of zelfs angst.…

Misschien herken je het wel: je hebt weinig of geen zin in seks en snapt eigenlijk niet goed waarom. Of je raakt wél opgewonden maar bent die opwinding ook snel weer kwijt. Voor veel mensen is het lastig te achterhalen wat hun seksuele verlangens precies beïnvloedt. Gelukkig kun je dit inzichtelijk maken. Een speciale vragenlijst…

Als seksuoloog NVVS, Astrid Kremers, begrijp ik hoe belangrijk het is om je eigen seksuele verlangens en behoeften te kennen. In haar boek Come Together introduceert Emily Nagoski in hoofdstuk 3 het concept van de Emotionele Plattegrond. Dit model helpt je te begrijpen hoe verschillende emoties je seksuele verlangen beïnvloeden en hoe je je weg kunt vinden naar…

Seksualiteit speelt zich niet alleen af in het lichaam, maar ook in het hoofd. Mooie seksuele herinneringen kunnen een krachtige positieve invloed hebben op seksuele opwinding. Misschien heb je ooit een fantastische seksuele ervaring gehad: een moment waarin je intens genoot en totaal opging in het moment. Goed nieuws: die herinnering kan jou nú nog…

Maak je wel eens bewust gebruik van de kracht van intentie? Voor mij is het een essentieel hulpmiddel in zowel mijn privéleven als mijn werk. Wanneer ik een intentie zet, ervaar ik meer richting. Mijn dagen verlopen vaker zoals ik diep van binnen zou willen en ik ervaar meer tevredenheid. Een intentie is geen doel dat…

De manier waarop je ’s ochtends wakker wordt, zet de toon voor de rest van de dag. Sta je op met een warm gevoel van verbinding of begin je de dag met stress en haast? De eerste momenten na het ontwaken zijn niet alleen bepalend voor je stemming, maar kunnen ook een grote rol spelen…

Valentijnsdag is mijn favoriete dag van het jaar! Een dag vol liefde, passie, speelsheid en verbinding. Een moment om stil te staan bij liefde in je leven en even wat extra aandacht te besteden aan de mensen die een speciaal plekje in je hart hebben. Of dat nu de liefde is voor je (seks)partner, jezelf…

Een gezonde seksuele relatie draait om verbinding, plezier en intimiteit. Maar binnen die dynamiek is er een belangrijk aspect: de balans tussen geven en nemen. Seks is geen eenrichtingsverkeer. Het gaat niet alleen om wat je voor de ander doet of om wat je zelf krijgt, maar om een samenspel waarin beide partners zich gezien,…