Stappenplan uit het ‘Houd me vast’ programma: Houd me vast gesprek

Binnen het ‘Houd me vast’ programma kennen we drie stappenplannen:

1. Ruzie stoppen
2. ‘Houd me vast’ gesprek
3. Vergeving van pijnplekken

Laten we in dit artikel het stappenplan van het ‘Houd me vast gesprek’ eens nader bekijken.

Tips: hou het simpel en duidelijk, focus op hier-en-nu (niet verleden of toekomst), maak emotionele connectie en oprecht

Stap 1: Vertel over jouw angsten en/of behoeften

• “Ik ben het meest bang voor… Dit is de angst die ik voel als de verbinding er niet meer is en die mij in de Duivelse Dialoog trekt.”
  • dat je me afwijst
  • dat je me verlaat
  • dat je me niet goed genoeg vind
  • dat je me niet accepteert
  • dat je niet van me houdt
  • dat je me geen ruimte geeft

• “Dit heb ik het meest van jou nodig, dit is mijn behoefte…”
  • te worden geaccepteerd zoals ik ben
  • door jou te worden bevestigd
  • dat je goede dingen over me denkt
  • dat ik me dichtbij je voel
  • dat ik me gewaardeerd voel door je
  • dat ik voel dat ik belangrijk voor je ben
  • dat ik me door jou bemind voel
  • dat ik het gevoel heb dat ik iets positiefs bijdraag aan je leven
  • dat ik me erkend en gewaardeerd voel om mijn inspanningen
  • dat ik me gerustgesteld voel
  • dat ik weet dat je voor me klaarstaat
  • te worden getroost
  • dat ik me veilig voel
  • dat je me liefkoost en vasthoudt

• “Dit kan jij doen om mij te helpen om me veilig en verbonden te voelen met je …”

Stap 2: Je partner laat blijken dat hij/zij je angsten/behoeftes begrijpt

• Sluit aan bij je partner

Stap 3: Jij zegt: ‘dank voor je begrip’

• “Ik wil je bedanken dat je me hoort, ziet en werkelijk bij me bent.”

Bron: Werkboek Houd me vast – Sue Johnson