Wanneer kan je als vrouw penetratie-seks hebben?

Heb jij geleerd hebt wanneer je penetratie-seks kan hebben en hoe je kan genieten van seksualiteit? En zoja, heb jij dat geleerd voordat je seksueel actief werd? Ik niet. Eigenlijk heb ik dat pas écht goed geleerd toen ik vele jaren geleden de seksuologie opleiding deed. Ik vind dat iedereen deze kennis moet hebben. Vandaar dit waardevolle artikel met uitgangspunten en voorwaarden. Gun je zelf om van pijn naar fijn te gaan.

Drie belangrijke uitgangspunten

1. STOP MET DAT WAT PIJN DOET
   Pijn is een alarmsignaal van je lichaam dat je moet stoppen met dat wat pijnlijk is.
   
   Luister naar je lichaam, dat liegt niet. Wees oprecht nieuwsgierig naar wat jouw lichaam jou wilt vertellen als het pijn doet. Spreek met je zelf een levenslang pijnverbod af. Seks hoort geen pijn te doen! Niemand heeft zin in iets dat pijn doet. Het is heel logisch dat je geen zin hebt in penetratie-seks als je de verwachting hebt dat het pijn zal gaan doen.
   
   
2. DOE WAT FIJN VOELT
   Doe wat op dat moment fijn voelt voor jou en je sekspartner.
   
   Draai geen script af. Doe niet wat je denkt dat je moet doen. En doe ook niet wat er van je verwacht wordt. Wie A zegt moet geen B zeggen. Het helpt als je je eigen lichaam kent. Voel je vrij om jezelf te beminnen en jouw seksualiteit te ontdekken. Kies voor seksuele autonomie!
   
   
3. COMMUNICEER
   Communiceer over je grenzen en ook zeker ook over je wensen.
   
   Welke omstandigheden en welke prikkels remmen jou (rempedaal)? En wat vind jij stimulerend (gaspedaal)? Als je alle twee op een respectvolle manier communiceert kan je liefdevol afstemmen op elkaar. In dit artikel staat een hoofdstuk over het rempedaal en gaspedaal, wellicht kan dat helpend zijn.

Dus: voel, communiceer, stem af en doe wat nu goed voelt! En doe dit continu tijdens het vrijen.

Drie essentiële voorwaarden

Om penis-in-vagina seks (ook wel geslachtsgemeenschap of coïtus genoemd) of een andere vorm van penetratie-seks (met vinger, tong of speeltje) te kunnen hebben moet je als vrouw voldoen aan drie voorwaarden. Voordat je eraan begint én ook tijdens de penetratie-seks.

1. HUID
   De huid van de vulva en vagina moet gezond, rustig en frictiebestendig zijn.
   
   Je kan dat zien en vooral voelen. Af en toe met een spiegel een voldoende licht naar je vulva kijken, kan daarbij helpen. Op die manier kan je verschil in kleur en structuur waarnemen.
   
   
2. ONTSPANNING
   Je moet lekker ontspannen zijn en met name de bekkenbodemspieren moeten lekker ontspannen zijn.
   
   Je merkt dat doordat de vagina met een vinger makkelijk toegankelijk is. Een buikademhaling en langer uit- dan inademen kan helpen om de bekkenbodemspieren te ontspannen. Het is goed om stil te staan bij je gevoel, merk op of jij je ontspannen voelt als je vrijt. Algehele ontspanning helpt hierbij.
   
   
3. OPWINDING
   En heel belangrijk: je moet opgewonden zijn! We maken een onderscheid tussen subjectieve (hoe het voelt) opwinding en objectieve (feitelijke) opwinding:
   
   
   • Subjectieve opwinding betekent dat jij je geilt voelt en dat je penetratieseks wil
     
     
   • Objectieve opwinding betekent dat je schaamlippen/vulvalippen opgezwollen zijn, je clitoris in erectie is (airbags vormt om de vagina) en je vagina langer en aan het uiteinde breder is geworden. Dat alles merk je doordat jij glibberig nat bent geworden. Dat glibberig nat zijn is een teken dat je onder de huid er klaar voor bent. Voel gerust zelf met je vingers om te merken of je zo nat bent. Glijmiddel is niet de oplossing!

Pijncirkel

De huid, ontspanning en opwinding hangen nauw met elkaar samen. Als je pijn hebt of als je pijn verwacht kan je in de ‘pijncirkel terecht komen. Die cirkel kan je verbreken door voortaan pijnvrij te gaan vrijen. Een seksuoloog NVVS kan je hierbij ondersteunen.

Wat is normaal?

Normale vrouwen (en trouwens ook normale mannen) voldoen lang niet altijd aan die voorwaarden en kunnen dus niet altijd een vorm van penetratie-seks hebben. Het goede nieuws is dat je dan wel andere vormen van seks kunt hebben. Denk aan het stimuleren van de glans van je clitoris (gevoelige puntje bovenaan bij de schaam/vulvalippen) en aan alle andere vormen van plezierige seks. Inspiratie nodig? Kijk dan eens hier. Seks is zoveel meer dan penetratie.

Het lijkt misschien of jij de enige bent met pijn tijdens vrijen. Maar dat is niet zo. Helaas hebben veel vrouwen pijn als ze seks hebben, veel te veel vrouwen: 

• In de algemene bevolking: 12 tot 21%
• Onder jonge theoretisch geschoolde vrouwen: zelfs 46% 

Afrondend

Pijn en seks horen niet bij elkaar!

• Het is niet normaal dat seks pijn doet.
• Het is wél normaal dat seks fijn en plezierig is!
• Penetratie-seks is slechts een manier om seks te hebben, niet dé manier.

Oftewel: ‘Doe het met plezier of doe het niet’ zoals de beroemde en gerespecteerde seksuoloog en hoogleraar Ellen Laan altijd zei . En zo is het!

Wil je meer lezen? Lees dan dit waardevolle artikel.

Ik wens je veel seksueel plezier.

Astrid Kremers, seksuoloog NVVS