Een compassievolle brief aan alle 50+ heteroseksuele stellen
Lieve mensen,
De menopauze (overgang) en penopauze (andropauze) zijn natuurlijke fases waarin de hormoonhuishouding bij zowel vrouwen als mannen verandert. Deze hormonale verschuivingen kunnen een grote invloed hebben op zowel je fysieke als emotionele welzijn. Misschien merk je veranderingen in jezelf, in de ander of zie je dat de dynamiek tussen jullie verandert. Deze verschuivingen kunnen zich ook op seksueel gebied uiten. Vrouwen vertellen me vaak over pijn tijdens penetratie, terwijl mannen hun ervaringen met erectieproblemen delen. Ook delen mensen van 50+ met mij regelmatig hun gevoelens van seksuele verveling en ook soms hun ervaringen met vreemdgaan.
De persoonlijke veranderingen en onderlinge verschillen kunnen wrijving veroorzaken, wat kan leiden tot conflicten binnen de relatie. Vrouwen kunnen zich vuriger en krachtiger voelen, terwijl mannen vaak rustiger en minder initiatiefrijk worden. Hierdoor ontstaat vaak dat de vrouw haar partner als sloom en ongeïnteresseerd ervaart, terwijl de man haar veeleisend en onredelijk vindt. De emotionele en seksuele verbinding kan afnemen, waardoor verdriet en frustraties toenemen en moeilijker worden om te dragen.
In deze levensfase zie ik vaak dat stellen vastlopen in een negatief patroon, ook wel de ‘protest-polka’ genoemd binnen de relatietherapie EFT (Emotionally Focused Therapy). Dit patroon beschrijft hoe partners onbewust in een dynamiek van verwijten en terugtrekken terechtkomen. Dit is begrijpelijk: de vrouw strijdt vol hartstocht voor de relatie en uit haar ontevredenheid door verwijten te maken, terwijl de man liefdevol probeert de relatie te beschermen door zich terug te trekken of zich te verdedigen. Hoe meer zij negatief op hem reageert, hoe meer hij afstand neemt.
We weten allemaal hoe belangrijk een gezonde leefstijl is in deze levensfase, met regelmatige beweging, evenwichtige voeding, geen/matig alcoholgebruik en voldoende rust. Maar eerlijk is eerlijk, dit kan soms moeilijk zijn als je lichamelijk niet lekker in je vel zit, mentaal overbelast bent en het dagelijkse leven veel van je vraagt. Misschien heb je ook nog een drukke baan en/of een gezin om voor te zorgen, terwijl er van alles om je heen gebeurt waar je weinig controle over hebt. Het kan voelen alsof je tientallen ballen in de lucht moet houden, terwijl je energie juist afneemt. Dan kan een gezonde leefstijl erbij inschieten.
Wat ik jullie graag wil meegeven is dit: jullie staan er niet alleen voor. Het is menselijk en volkomen normaal dat het in deze levensfase soms moeilijk is. Jullie zijn niet de enige die met deze uitdagingen worstelen en dat verdient erkenning. Jullie hoeven dit niet alleen te doorlopen. Als seksuoloog NVVS sta ik voor jullie klaar. Ik luister, bied ondersteuning en samen zoeken we naar manieren om opnieuw verbinding te maken: met jezelf, in jullie relatie en binnen jullie seksuele leven.
Het maken van een afspraak is een krachtige eerste stap naar het herwinnen van grip op jezelf en jullie (seksuele) relatie. Het is een daad van moed en verantwoordelijkheid om deze stap te zetten en daar mogen jullie met recht trots op zijn!
Met warme groet,
Astrid Kremers
Seksuoloog NVVS
Ook interessant om te lezen: